Il modo migliore per perdere grasso dalle braccia

Le donne , in particolare , sono spesso afflitti con le armi pesanti che mancano di tono e si traducono in quello che alcuni chiamano " ali di pipistrello ". Le jiggles e la zona ascellare non sembra attraente , che costringe molte donne di smettere di indossare abiti senza maniche, anche quando la temperatura è di 90 gradi F oltre . Perdere grasso braccio è difficile perché i bracci hanno un sacco di cellule adipose , e ci vuole tempo per il grasso di spostare in altre zone del corpo . Per ottenere i migliori risultati , cercare di perdere peso mentre si sta facendo esercizi braccio per perdere grasso . Cose che ti serviranno
pesi mano

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Lavora i tricipiti , la zona del braccio che è problematico per molti. Tricipiti , che si trovano nella parte posteriore del braccio , possono diventare flaccida. Se non li esercita , possono sviluppare grasso ostinato e ciccia , come si invecchia . Fare tricipiti tuffi . Sedetevi sul pavimento con le gambe piegate , i piedi sul pavimento e le mani posizionate palmi in giù sul pavimento e leggermente dietro di te , con la punta delle dita rivolta verso il corpo (non lontano dal corpo ) . Alza il tuo corpo , sostenendo voi stessi con i vostri piedi e le palme delle mani . Abbassare il corpo torna alla posizione seduta . Ripetere questo 10 volte . Le braccia devono essere dritte , ma i gomiti non devono essere bloccato quando si è in posizione sollevata . I tricipiti otterrà un buon allenamento , e questo tonificare le braccia e contribuire a ridurre il grasso che ha raccolto in questo settore .
2

Eseguire braccio riccioli . Utilizzare 3 - o 5 - lb . pesi a mano . In possesso di un peso in ogni mano in piedi o seduti , piegare le braccia ai gomiti , portando i pesi verso il petto . Quindi rilasciare il ricciolo . Ripetete 10 volte . Questo funziona la parte posteriore delle braccia così come i bicipiti , che sono le zone anteriori delle braccia .
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tenere i pesi in ogni mano e stare con i piedi su hip- width a parte . Le braccia devono appendere naturalmente lungo i fianchi . I palmi delle mani , in cui avete in mano i pesi , devono affrontare le cosce . Sollevare le braccia ai lati . Non alza le spalle nel processo. Ruotare le braccia in modo che i palmi delle mani sono rivolti verso il soffitto. Mantenere questa posizione per alcuni secondi . Ruotare le braccia indietro in modo che i palmi siano rivolti verso il pavimento . Ancora una volta , mantenere questa posizione per alcuni secondi . Abbassare le braccia lungo i fianchi e ripetere l'esercizio 10 volte . Questo è considerato un rilancio contorto ed è un buon allenamento sia per i bicipiti e tricipiti .