Cosa può prevenire vampate di calore ?

Vampate di calore - la sensazione improvvisa e drastica di calore che si diffonde in tutto il corpo - si verificano soprattutto durante e dopo la menopausa . Le donne che hanno appena partorito possono sperimentare vampate di calore come pure, ma in una capacità più temporanea che le vampate di calore delle donne in menopausa . Prevenire vampate di calore può iniziare con valutare il vostro stile di vita e la regolazione , se necessario . Esercizio

Esercizio non è solo un bene per la vostra salute generale , ma può aiutare a prevenire le vampate di calore . Esercizio che anche De - stress si può essere molto utile per prevenire il disagio . Raffreddamento dopo gli esercizi può anche aiutare .
Eliminare trigger alimentari

evitare cibi che scatenano le vampate di calore . Cibi piccanti , così come le bevande contenenti caffeina e alcolici hanno maggiori probabilità di produrre vampate di calore nelle donne .
Vietato fumare

fumo è stato dimostrato di essere associata con una più ampia ricorrenza di vampate di calore . Smettere di fumare per prevenire episodi ulteriore disagio .

Integratori Alimentari

La Mayo Clinic suggerisce che alcuni integratori alimentari possono tenere a bada le vampate di calore ( vedi Risorse ) . Chiedete al vostro medico circa l'assunzione di integratori a base di soia , vitamina E o trifoglio rosso .
Terapia ormonale sostitutiva

Alcune donne trovano sollievo dalle vampate di calore con i cambiamenti dello stile di vita . In questi casi , la terapia ormonale sostitutiva può essere necessaria al fine di evitare le vampate di calore .