Come trattare il dolore mestruale

mestruale mensile di una donna può portare con sé qualche disagio . E ' comune esperienza di crampi al basso ventre di solito durante i primi due o tre giorni del ciclo . Mentre i sintomi di alcune donne sono lievi , altri provano dolore estremo accompagnato da mal di testa, nausea , vomito e mal di schiena . Ci sono diverse cose che potete fare per alleviare il dolore mestruale . Istruzioni
1

esercizio fisico regolarmente , concentrandosi su entrambi gli esercizi a dondolo pelvici e l'esercizio aerobico per aumentare la circolazione . Prestare particolare attenzione con l'esercizio giusto prima di ottenere il vostro periodo .
2

Prendere un farmaco over-the -counter anti- infiammatori , come ibuprofene o naprossene per alleviare il dolore mestruale . Un marchio comune del farmaco ibuprofene è Advil , Aleve ed è un farmaco naprossene comune. Prendere il farmaco quando inizia il ciclo mestruale e continuare ad assumere , se necessario secondo le indicazioni sull'etichetta .
3

Posizionare una piastra elettrica sul vostro addome appena sotto il vostro ombelico per rilassare i muscoli e alleviare crampi e disagio. Prendendo un bagno caldo o una doccia può avere lo stesso effetto calmante .
4

Stare lontano da alimenti che sono ricchi di grassi saturi , come carne e latticini . Invece , adottare una dieta vegetariana ricca di acidi grassi di pesce e noci , e mangiare molta frutta , verdura , proteine ​​e cereali integrali .
5

Massaggiare il basso addome e schiena delicatamente con la punta delle dita per alleviare il dolore mestruale .