Come trattare i sintomi perimenopausa

Per trattare i sintomi perimenopausa devi correggere i principali transizioni del vostro umore , libido e l'energia . Perché sintomi perimenopausa iniziano come una transizione fino alla fine dei vostri anni riproduttivi , le donne oltre 35 hanno bisogno di un piano globale per il trattamento di questi sintomi pre- menopausa . Con pochi cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico settimanale , è possibile evitare i sintomi della perimenopausa e affrontare la transizione alla menopausa con dignità e grazia. Cose che ti serviranno
trattamenti alternativi per la perimenopausa e della menopausa sintomi
pesce olio
estrogeni
contraccettivi orali

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Tagliare il libbre per conservare al fresco . Le donne pesanti possono sperimentare più vampate di calore durante la perimenopausa , che la menopausa , secondo uno studio medico olandese . Moderato esercizio quotidiano e una leggera diminuzione l'apporto calorico , può aiutare a gestire i sintomi perimenopausa .

Sebbene le ragioni scientifiche per la correlazione tra aumento di peso e vampate di calore non sono chiare , le donne sono incoraggiate a perdere peso per diminuire le probabilità di vampate di calore come un sintomo di perimenopausa .
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Aggiungere l'olio di pesce alla vostra dieta . La depressione come sintomo di perimenopausa è causato da una diminuzione degli estrogeni . Estrogeni aiuta a stimolare le sostanze chimiche che alterano l'umore nel cervello che aiuta le donne a sentirsi meglio . 500 milligrammi di olio di pesce preso tre volte al giorno , possono diminuire la quantità di vampate di calore , e aiutare più donne a rimanere ottimista durante la perimenopausa .
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Utilizzare il controllo delle nascite per stabilizzare gli ormoni . I contraccettivi orali interrompere la fluttuazione dei livelli ormonali che combattono i sintomi più temute della perimenopausa : dolori articolari , periodi di perdere , vampate di calore e sudorazioni notturne . Contraccettivi orali innescare le ovaie (attraverso il cervello ) per produrre periodi regolari e alleviare alcuni sintomi perimenopausa .
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fantastiche vampate di calore dormendo in aria condizionata o ventilatore di notte . Una fluttuazione di ormoni può causare quanto un 8-10 cambiamento laurea in temperatura dovuto alla perimenopausa . Secondo uno studio condotto dalla Columbia University , le donne con un minimo di 10 vampate di calore al giorno , hanno visto i loro numeri in flash caldi scendono entro 3-4 incantesimi sudorazione quando dormivano in una camera che era di 66 gradi o inferiore.