Come rimanere in buona salute per le donne Over 40

Quando invecchiamo , dobbiamo prestare davvero più attenzione alla nostra salute . Dieta e attività giocano un ruolo nel determinare il livello di rischio per alcune malattie . La genetica e la storia familiare stanno contribuendo fattori che ci predispongono a maggiori rischi di ottenere alcune condizioni mediche che non possiamo controllare . Tuttavia, ci sono altri fattori che possono contribuire alla malattia che può essere controllata dalle scelte che facciamo nella nostra vita . Stare in salute per le donne oltre i 40 anni è raggiungibile se prendiamo provvedimenti per ridurre il rischio di attacchi di cuore e ictus , rimanere mentalmente e fisicamente attivi e guardare le nostre diete. Qui mi limiterò a offrire alcuni suggerimenti per stare in salute , se sei una donna di età superiore ai 40 . Cose che avrete bisogno
Caviglia Braccio Indice di test
Assegno di pressione sanguigna
densità ossea test test
Colesterolo
mammografia
Pap test
TSH ( ipotiroidismo ) Prova
Mostra Altre istruzioni
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Avere la pressione sanguigna controllata ; è uno dei primi segnali per il vostro medico per rilevare un problema di salute . Le donne con pressione sanguigna normale dovrebbe avere provato ogni anno. Si può acquistare un elettronico monitor della pressione arteriosa a casa in modo da poter tenere traccia della pressione arteriosa . Ci sono molti tipi di monitor disponibili , che variano in prezzo e sono facilmente reperibili presso negozi di droga . L'alta pressione sanguigna e l'ipertensione sono comuni nelle donne over 40 , soprattutto donne che sono obese , e può causare molte complicazioni mediche secondarie . Controllo della pressione alta è un fattore critico nel prevenire ictus .
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Ricevi un Caviglia Braccio indice prova a cercare il potenziale malattia arteriosa periferica ( PAD ) . Questa è una condizione che può compromettere la circolazione alle gambe . Il test è raccomandato per le donne over 40 con fattori di rischio come i livelli di fumo , ipertensione , diabete e colesterolo alto o che hanno una storia familiare di malattia cardiovascolare .
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Avere un esame della densità ossea per aiutare a diagnosticare l'osteoporosi . Si è raccomandato per le donne di età superiore ai 60 anni e per le donne più giovani nella loro fase post-menopausa con uno o più fattori di rischio per l'osteoporosi . Consultare il proprio medico se si sente che hai fattori di rischio per l'osteoporosi . Le donne sono quattro volte più probabilità rispetto agli uomini di sviluppare osteoporosi . La perdita di estrogeni in menopausa rende le donne vulnerabili a questa condizione .
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Avere un profilo di colesterolo fatto per misurare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue . Essa può anche includere letture laboratorio di proteina C - reattiva , che è una nuova misura per il rischio di cuore . Donne senza malattia cardiaca dovrebbero fare il test ogni 5 anni . La malattia coronarica è una preoccupazione particolare per le donne, mangiare sano , riducendo l'assunzione di cholestrol guardando la vostra dieta , esercizio fisico regolare e ridurre lo stress può abbassare il rischio di ottenere queste gravi patologie mediche .
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Hanno regolare proiezioni mammografia se avete più di 40 . Questa è una radiografia del tessuto mammario e dovrebbe essere fatto una volta l'anno con un esame clinico del seno . Altre tecniche come l'ecografia e la risonanza magnetica ( MRI) sono utilizzati anche per lo screening del seno per cancro potenziale dovrebbe il medico ritenga necessario .
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ottenere un Pap test ogni anno in modo che il medico esaminare le cellule per i segni di cancro cervicale e condizioni precancerose . Una donna dovrebbe avere il suo primo Pap test entro tre anni dall'inizio dell'attività sessuale o da 21 anni .
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Ottenere un test TSH per lo screening per l'ipotiroidismo o bassi livelli di ormone stimolante la tiroide nel sangue . Gli ormoni tiroidei influenzano il peso corporeo , la temperatura , l'energia , l'appetito e il metabolismo . Circa il 10 per cento delle donne soffre di una tiroide .