Come per la cura della menopausa Dolori

Proprio come l'inizio della fertilità è segnato dalla comparsa delle mestruazioni , la fine della fertilità è segnato dalla comparsa della menopausa . Si tratta di una parte normale di invecchiamento naturale nella vita di ogni donna . La menopausa è ufficialmente designato come inizio un anno dopo il tuo ultimo periodo mestruale e si verifica , in media, circa 51 anni . Ci sono una vasta gamma di sintomi , alcuni dei quali piuttosto sgradevole , che possono accompagnare la menopausa , comprese le vampate di calore, sudorazioni notturne , l'umore altalene e dolori alle articolazioni e il corpo . Fortunatamente, è possibile intervenire per contribuire ad alleviare il disagio dei dolori della menopausa. Istruzioni
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Consultare il proprio ginecologo o un altro fornitore di assistenza sanitaria per quanto riguarda il miglior trattamento per i sintomi . Ogni donna è diversa e risponderà in modo diverso a diversi trattamenti . Il medico ha accesso alla vostra storia medica e può consigliare il modo migliore per combattere il corpo e dolori articolari associati alla menopausa .
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Ottenere l'abbondanza di sonno . La mancanza di sonno --- o rigirarsi tutta la notte --- possano contribuire al corpo dolori la mattina seguente . La menopausa può interrompere il sonno a causa di vampate di calore, sudorazioni notturne , problemi alla vescica e sentimenti generali di disagio . Praticare la respirazione profonda , la meditazione e altre tecniche di rilassamento per ridurre lo stress prima di coricarsi . Evitare la caffeina , soprattutto con l'avvicinarsi della sera , e l'esercizio fisico nelle prime ore del giorno , non vicino a coricarsi .
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avviare o mantenere un esercizio di routine . Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria sui tipi di esercizi si è abbastanza sano di impegnarsi dentro cercare di esercitare almeno 30 minuti ogni giorno . Include sia aerobico ( cardio ) e anaerobico ( resistenza) esercizi nella vostra routine . Esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna , aumenta il flusso di ossigeno , riduce lo stress e mantiene le articolazioni e muscoli agile .
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mantenere un peso sano . Dopo la menopausa , le donne richiedono circa 500 calorie in meno ogni giorno per mantenere il loro peso corporeo che hanno fatto nei loro giorni in pre-menopausa , in modo da prestare molta attenzione alle calorie e le tue abitudini alimentari . Inserito il peso metterà inutile stress sulle articolazioni , causando dolori e dolori , così perdere il peso in eccesso in modo sicuro .
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Parlate con il vostro medico circa i farmaci appropriati dolore - sollievo . In molti casi , over-the - counter farmaci come il paracetamolo o ibuprofene in grado di gestire molti dei dolori causati dalla menopausa . In alcune situazioni , il medico può raccomandare prescrizione-resistenza antidolorifici . La terapia ormonale può anche alleviare i dolori causati da bassi livelli di ormone , ma si dovrebbe discutere appieno i rischi associati alla terapia ormonale con il vostro medico prima di procedere .