Come fare 30 minuti di Curves esercizio di routine

Come fare 30 minuti di Curves esercizio di routine . Curves offre un popolare esercizio di routine di 30 minuti per le donne. I centri fitness utilizzano macchine a resistenza idraulica in combinazione con l'allenamento cardiovascolare . Molte donne godono l'aspetto sociale dei centri tanto quanto la routine di esercizio di 30 minuti che possono aiutare a perdere peso e migliorare la loro salute . Istruzioni
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Registrato un centro fitness Curves . Curves è uno dei più grandi franchise di fitness con oltre 10.000 centri fitness in tutto il mondo . Se non sei pronto a firmare per un abbonamento mensile , chiedere una prova gratuita che vi permetterà di provare l' esercizio di routine per vedere se ti piace o no .
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Avere qualcuno mostra come utilizzare le macchine. Generalmente , riceverete alcune istruzioni come parte del vostro orientamento al centro fitness . Tuttavia , si può sempre chiedere i membri dello staff se avete bisogno di aiuto con una delle macchine o hai altre domande . Il personale dovrebbe anche discutere di ciò che la vostra frequenza cardiaca è all'inizio pure.
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Warm up quando si arriva al centro fitness . I membri del personale vi mostreranno come si riscaldi durante il vostro orientamento.
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alternative tra le macchine a resistenza idraulica e le aree cardio . Questi intervalli durano circa 30 secondi ciascuno. Nella maggior parte dei casi , farete il giro completo delle macchine 3 volte , muovendosi nella stessa direzione , come gli altri partecipanti alla stessa ora che fanno . La musica cue quando è necessario per passare alla stazione successiva .
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Prendete la vostra frequenza cardiaca , a suo tempo . La musica ti consente di sapere quando è necessario fermarsi e controllare la frequenza cardiaca per assicurarsi che siete nella zona di bruciare i grassi corretta . Il centro fitness ha generalmente un grafico sul muro che mostra dove la frequenza cardiaca dovrebbe essere per la tua età , anche se fattori come la pressione alta possono influenzare ciò che il vostro tasso individuo dovrebbe essere .
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Stretch quando ' ve terminato la rotazione completa di macchine 3 volte . I membri del personale mostrerà circa 10 diversi tratti da fare per voi alla fine della vostra routine .
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allenamento almeno 3 volte a settimana . Per vedere i benefici , avrete bisogno di allenamento su base regolare. Anche se è possibile lavorare fuori più spesso , si dovrebbe fare un impegno per allenamento almeno 3 volte alla settimana .