Come appiattire l'addome Dopo un C -Section

Grazie a un bambino attraverso taglio cesareo è una grande operazione che ha richiesto il vostro stomaco e muscoli addominali da tagliare . Il tuo corpo avrà bisogno di tempo per guarire prima di poter appiattire la pancia attraverso l'esercizio . Parlate con il vostro medico per assicurarsi che non ci siano complicazioni . Se lei ti dà il via libera , si può immediatamente iniziare gli esercizi di Kegel e il tuo lavoro su. Istruzioni
1

con il vostro medico OK , iniziano esercizi di Kegel subito dopo la nascita del bambino . Contrarre il pavimento pelvico , i muscoli sotto il bacino , e tenere premuto per 3-5 secondi. Lavoro a questo fino a quando si può fare 20 in fila , da tre a cinque volte al giorno .
2

Aumentare gli esercizi per includere scricchiolii e yoga sit-up da quattro a sei settimane dopo la nascita del bambino . Sdraiatevi sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati a terra per la crisi tradizionale. Con le mani dietro la testa , tiratevi su fino a sentire un tiro nello stomaco . Mantenere la posizione per un conteggio di quattro, quindi rilasciare . Fate questo 10 volte e fare di più quando si può .
3

Sdraiatevi sul pavimento o stuoia di yoga con le ginocchia piegate verso il petto per lo yoga sit- up . Mettete le mani dietro la testa . Tirati su verso le ginocchia e rilasciare di nuovo alla posizione di partenza . Tirare il gomito sinistro al ginocchio destro , poi torna alla posizione di partenza . Tirare il gomito destro al ginocchio sinistro e alla schiena. Tirare entrambi i gomiti verso il ginocchio di nuovo . Effettuare questa operazione di routine cinque volte di fila , aumentando come siete in grado . Questo aiuterà appiattire la busta causato dal peso del bambino .
4

Iniziare una routine cardio . Cardio è importante al fine di bruciare i grassi del bambino e ridurre le dimensioni dello stomaco . Prova per 30 minuti di cardio 3-4 volte alla settimana . Alcuni suggerimenti includono corsa, camminata veloce , saltare la corda , la danza , lo sport e con il tapis roulant o la macchina ellittica .