Come alleviare il dolore premestruale Crampo

Molte donne soffrono di crampi premestruale mensile . Ci sono diverse strategie di auto-cura a disposizione delle donne per contribuire ad alleviare il dolore e il disagio associato con i sintomi delle mestruazioni . Molti approcci di auto-cura per il sollievo da crampi premestruale può essere fatto nella comodità della vostra casa per poco o nessun costo a tutti . Istruzioni
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Prendete un antidolorifico . Diversi tipi di over-the -counter antidolorifici offrono sollievo dai crampi premestruali . Tali farmaci comprendono l'aspirina , ibuprofene e naprossene . Scopri altri farmaci over-the -counter che combinano sollievo dal dolore con il trattamento di altri sintomi premestruali come la ritenzione idrica , irritabilità e mal di testa . Un farmaco all- in -one può aiutare con più di crampi .
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Applicare calore . Utilizzando una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sulla parte bassa della schiena e l'addome possono alleviare alcuni tenerezza da crampi . Prendendo un bagno caldo o una doccia per un ulteriore sollievo dal può anche essere una parte utile del trattamento.
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Get riposo. Essere ben riposati aiuta il corpo ad affrontare il dolore premestruale e crampi . Con un adeguato riposo , il corpo è meno vulnerabile agli effetti del dolore associato a crampi . E ' importante per ottenere l'abbondanza di sonno durante la notte e riposare frequentemente durante il giorno , quando possibile .
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aree massaggi colpite . Leggero massaggio della parte bassa della schiena e l'addome aiuterà i muscoli contraenti per allentare un po ', con conseguente meno doloroso dolorante .
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esercizio fisico regolarmente. Ottenere un regolare esercizio fisico aiuta ad aumentare i livelli di endorfine , antidolorifici naturali del corpo . Esercizio fisico prima e durante il ciclo premestruale aiuterà il corpo a trattare con i crampi con risorse proprie . E 'importante esercitare regolarmente , non solo durante il ciclo premestruale , per ottenere un effetto ottimale .
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vedere un medico. Se crampi premestruale è causa di dolore estremo o disagio , visitare il vostro medico per ulteriori indicazioni . Ci sono trattamenti prescritti dal medico a disposizione delle donne che soffrono di estrema crampi durante i loro cicli mestruali e premestruali .