Come alleviare i sintomi Periodo

livelli ormonali fluttuanti possono essere responsabili di dolore e il disagio prima e durante periodo mensile di una donna. Ci sono due gruppi principali di sintomi associati con ciclo di una donna , sindrome premestruale ( PMS ) e dismenorrea ( mestruazioni dolorose ) . PMS può iniziare già a 14 giorni prima del ciclo e alla fine durante il primo giorno o due del vostro periodo . Dismenorrea può iniziare uno o due giorni prima del ciclo e durano fino ai primi tre giorni del ciclo . Alcuni cambiamenti di dieta e stile di vita possono ridurre i sintomi . ( Riferimenti 1 e 2 , nelle introduzioni di entrambi ). Cose che ti serviranno
BathtubOver - the-counter medicinesPrescription
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Trattare i sintomi
1

immergersi in un bagno caldo o collocare riscaldamento pad sul vostro addome , suggerisce FamilyDoctor.org . Il calore può rilassare i muscoli e può alleviare alcuni dei crampi . ( Riferimento 2)
2

Prova over-the -counter ( OTC), farmaci per il trattamento dei crampi e dolore associato con i primi giorni del ciclo . Quelli progettati specificamente per il dolore mestruale spesso combinano il paracetamolo con caffeina , diuretici o antistaminici e includono marchi come Midol , Premsyn PMS e Pamprin . Regolari antidolorifici OTC possono anche aiutare . ( Riferimento 2)
3

Ridurre il consumo di alcuni alimenti per alleviare alcuni dei sintomi della sindrome premestruale . Limitare la caffeina può ridurre il dolore al seno e irritabilità . Eliminare tanto zucchero dalla vostra dieta il più possibile e limitare il consumo di sale nei giorni appena prima del periodo è dovuto a ridurre la ritenzione idrica in eccesso , che può esacerbare i sintomi . (Riferimento 1 )
4

Dormire otto ore a notte e l'esercizio almeno quattro volte a settimana per 30 minuti . Fare uno sforzo cosciente di cancellare o riprogrammare gli appuntamenti stressanti o eventi fino a quando il termine del periodo . (Riferimento 1 )
5

Chiedi al tuo ginecologo per la pillola anticoncezionale per regolare gli ormoni e ridurre i sintomi della sindrome premestruale e dismenorrea . (Riferimento 1 )
6

Visita con il vostro medico circa i sintomi d'epoca cronici che non rispondono alla dieta e stile di vita cambia . Tenere un registro dei vostri sintomi e portarlo con voi per la nomina del medico . ( Riferimento 2)