Come aiutare a lenire i crampi

Oltre sbalzi d'umore e gonfiore , alcune donne esperienza crampi dolorosi durante i loro cicli mestruali . Secondo il Web delle donne , il 15 per cento delle donne hanno crampi durante i loro cicli mestruali . Dolorosi crampi mestruali possono inibire una donna dal fare le sue attività quotidiane . Se si soffre di crampi mestruali , ci sono misure che potete prendere per alleviare il dolore . Istruzioni
1

prendere farmaci over-the -counter che contengono ibuprofene o naprossene . I farmaci vengono prese una per giorni prima dell'inizio di un ciclo mestruale . Assunzione di farmaci dopo la comparsa dei sintomi può rendere troppo difficile la gestione del dolore . Se over-the -counter farmaci non funzionano , chiedere al medico di prescrivere un contraccettivo orale contenente estrogeni e progestinici . Queste pillole contengono ormoni che riducono il flusso e alleviare le vostre crampi .
2

Esercizio . Lavorare fuori tutto il mese può ridurre lo stress e mantenere i crampi sotto controllo . Andare per una corsetta intorno al vostro quartiere o utilizzare il trainer ellittico o in bicicletta in palestra . Inoltre , praticare lo yoga o la meditazione per rilassare i muscoli .
3

Utilizzare una piastra elettrica per alleviare i crampi mestruali . Il calore è calmante e può rilassare i muscoli . Sdraiarsi e posizionare una piastra elettrica sul basso ventre . Rimuovere il pad di riscaldamento prima di andare a dormire. Se non si dispone di una piastra elettrica , fare una doccia calda o un bagno .
4

Mantenere un peso sano , includendo alimenti nutrienti nella vostra dieta . Mangiare molta frutta, verdura , cereali integrali e alimenti a basso contenuto di zucchero e sale. Evitare di bere alcol o caffeina perché possono peggiorare crampi . Mangiare piccoli pasti durante la giornata per aiutare la digestione .