Alleviare la pre-menopausa vampate di calore

Come donna avanza sempre più vicino alla menopausa , che spesso vive un periodo di transizione dove i suoi ormoni vanno in uno stato di flusso . L'aumento e la caduta dei livelli di estrogeni e progesterone segnare l'inizio di questa fase intermedia noto come perimenopausa , o di transizione "pre - menopausa " . La durata di questo tipo di cambiamento varia da donna a donna , ma in genere comporta una variazione mestruazioni , una perdita di fertilità e vampate di calore . In realtà , circa il 75 per cento delle donne , secondo la Mayo Clinic , soffrono di vampate di calore durante la fase di pre- menopausa .
Ormoni

Mentre vampate di calore non sono necessariamente dannose , possono essere un fastidio a disagio , spingendo la maggior parte delle donne a cercare modi per alleviare questa improvvisa vampata di calore . E di tutti i metodi disponibili oggi , uno dei più efficaci è un controllo delle nascite per via orale , come " la pillola ". Ciò è dovuto al estrogeno e progesterone trovato questi farmaci . Dal momento che il vostro corpo sta vivendo un flusso e riflusso nel suo livello di ormoni , pillole anticoncezionali possono regolare questa fluttuazione , sostanzialmente, integrando la loro produzione . Questo facilita non solo vampate di calore , ma può diminuire i cambiamenti nel ciclo mestruale . Quindi, si rivolga al medico per ottenere una prescrizione come parte del piano di trattamento pre -menopausa .

Ma non tutte le donne vogliono iniziare a prendere la pillola solo perché sono affetti da vampate di calore , rendendo altri metodi di ormone pezzi migliori opzioni . La terapia progestinica può anche andare un lungo cammino per alleviare queste improvvise sensazioni di calore . Con questa forma di trattamento , prendere un supplemento di ormone ogni giorno come si passa attraverso perimenopausa per ridurre la frequenza e l'intensità delle vampate di calore .

Cura di sé Metodi

Anche se ormoni possono essere il trattamento più efficace per le vampate di calore , molte donne trovano sollievo mediante l'attuazione di una serie di metodi di auto-cura . La maggior parte dei quali non hanno nulla a che fare con le pillole o farmaci . Inizia da vestire in tessuti leggeri e traspiranti . Talvolta , indumenti pesanti o restrittivi può causare il vostro core per aumentare la temperatura , innescando un flash a caldo , in modo da vestire per il tempo quando possibile .

Come si fanno le opportune modifiche il vostro abbigliamento , fare lo stesso con l'ambiente . Tenere camere fresco con l'aria condizionata , l'aria che circola con ventilatori e le finestre aperte per ventilare al meglio lo spazio . Ognuna di queste piccole cose possono davvero aiutare ad alleviare un flash a caldo ancor prima del suo inizio .
Dieta e vendere relax

Una volta che hai curato sia la vostra abbigliamento e l'ambiente, iniziare a provare ad identificare altri fattori che possono giocare un ruolo nelle vampate di calore . Per alcune donne , è il cibo che mangiano , come la cucina calda o piccante. Per altri , si tratta di bevande che bevono , come l'alcool o caffeina . Si potrebbe anche avere qualcosa a che fare con le tue emozioni , come lo stress o preoccupazione , o cattive abitudini si può partecipare , come il fumo . Evitare questi trigger e la sensazione di calore conseguente prestando attenzione ai fattori che incitano che possono indurre un flash a caldo .

Utilizzare tecniche di rilassamento comuni se non avete ancora alleviato le vampate di calore . Molte donne trovano yoga , mediazione o esercizio di respirazione un beneficio per perimenopausa e vampate di calore , in modo da iscriversi a un corso presso la palestra locale . Si può solo constatare che un po 'di relax in grado di ridurre la frequenza e l'intensità di questa sensazione riscaldata .