Alimenti per migliorare di una donna Immune System

Pensate al vostro corpo come una macchina : il carburante migliore ci metti dentro , meglio si esibiranno. Tale è anche il caso con il sistema immunitario di una donna . Da mangiare determinati alimenti , si può rafforzare il sistema immunitario , combattere le infezioni , e diminuire la probabilità di sviluppare alcuni tipi di malattie. Latte scremato

Soprattutto per le donne che vivono in climi più freddi dove c'è meno luce del sole in certe stagioni , bere latte scremato ogni giorno contribuirà a migliorare il vostro sistema immunitario a causa dei poteri immunostimolanti della vitamina D. il latte scremato ha meno grassi saturi e il contenuto calorico e fornisce anche una sana dose di calcio . La maggioranza delle donne non consumano abbastanza calcio nella loro dieta quotidiana , e uno su quattro donne bianche si svilupperà l'osteoporosi .
Yogurt

Un altro prodotto lattiero-caseario popolare , yogurt , è un alimento che può anche contribuire a migliorare il sistema immunitario di una donna . Lo yogurt ha batteri "buoni" conosciuti come probiotici che aiutano il sistema immunitario a scongiurare batteri e infezioni. Scegliere le varietà ridotto contenuto di grassi di yogurt e un marchio che ha fermenti vivi o attivi .
Pesce

pesce grasso come il salmone , lo sgombro e le sardine sono tra le migliori fonti di omega -3 acidi grassi cuore-sani , che possono aiutare a prevenire gli attacchi di cuore e diminuire il rischio di sviluppare malattie cardiache . Omega-3 può anche aiutare a proteggere il sistema immunitario di una donna e prevenire le malattie infiammatorie come l'artrite . I pesci grassi come il salmone può anche aiutare a mantenere la pelle , capelli e unghie morbida e sana . Scegli il salmone che viene etichettato come "selvaggio" sopra fattoria sollevato perché salmone d'allevamento hanno un più alto livello di contaminanti .
Tè verde

tè verde è uno dei migliori alimenti disponibili per migliorare il sistema immunitario di una donna e di aiutare a combattere i raffreddori e influenze . Squadra verde contiene potenti antiossidanti e composti che hanno dimostrato di rallentare la crescita delle cellule tumorali . Bere 2-3 tazze di tè verde al giorno per una migliore immunità .

Mirtilli

I mirtilli sono anche ricco di antiossidanti , che li rende uno dei migliori alimenti immuni amplificazione per donne. Uno studio del 2008 nel "Journal of Agricultural and Food Chemistry" scoperto che i mirtilli avevano capacità massima di antiossidanti di 100 diversi frutti e verdure . I mirtilli hanno anche altri vantaggi per le donne, come ad esempio la capacità di prevenire le infezioni del tratto urinario impedendo ai batteri di attaccarsi alle cellule del tratto urinario .