Alcuni Diversi esercizi consigliati durante la gravidanza

Durante la gravidanza è meglio che un esercizio di donna . Questo viene fatto per mantenere la sua forza per il grande giorno , così come mantenere lei e il bambino sano . Ci sono molti tipi di esercizi da scegliere per raggiungere questo obiettivo . E 'bene mescolare e fare un po' di ciascuno di inizio e di ridurre gli esercizi più intensi quando si avvicina alla data di scadenza . Aerobica

aerobica a basso impatto mantenere il cuore e polmoni in forma e aiutare con il tono muscolare . Esso non dovrebbe pregiudicare la gravidanza se il basso impatto si osserva . Ciò significa che non correre, saltare o altri esercizi più aggressivi , e tenere un piede a terra in ogni momento.
Yoga

Yoga è un altro esercizio che è bene fare durante la gravidanza . Aiuta la donna a mantenere il tono muscolare , funziona con equilibrio , migliora la circolazione , ed è un modo per rimanere agile . Le tecniche di respirazione e di rilassamento potranno anche aiutare durante la consegna a mantenere la calma madre .
Pesi

allenamento con i pesi è utile a mantenere i muscoli tonici e crea resistenza. Questo è utile quando si consegna il giorno arriva, perché il lavoro può durare per ore . Allenamento con i pesi non dovrebbe mai includere sollevamento di carichi pesanti . Mantenere il sollevamento di un peso ragionevole che non ceppo .
Attenzione

momento di decidere su qualsiasi tipo di esercizio , è meglio consultare un medico prima . L'ultima cosa che una madre vuole fare è rischiare la salute del suo bambino . Facendo il tipo sbagliato di esercizio potrebbe influenzare la gravidanza.