Thera band Esercizi per bambini

esercizi Thera Band bambini usano le bande semplici e convenienti che possono essere utilizzati in varie località. Fasce Thera coinvolgere tutti gli organismi ' gruppi muscolari , che porta a una forza efficace e di condizionamento allenamento . Secondo NCPAD.org , "E ' importante rivolgersi ad un medico prima i bambini iniziano un programma di esercizio . " Inoltre , gli adulti dovrebbero assicurarsi che i bambini allungare e riscaldare prima di eseguire esercizi Thera Band. Hip Abduction

Per eseguire il rapimento anca , legare la Banda Thera in un nodo sciolto lungo circa 1 piede . Posizionare la fascia intorno alle caviglie . Stand dritto ed evitare di piegare le ginocchia . Lentamente estendere una gamba in avanti e tenerlo in posizione . Portare la gamba lentamente verso il basso per una posizione di partenza . Eseguire la stessa mossa l'altra gamba . Tenere su un tavolo , una scrivania o spalliera di una sedia se non è possibile in equilibrio su un piede solo .

Squat

Squat sono un altro esercizio bambini possono fare con la Banda Thera . Stare al centro della banda . Tenere la fine della band a livello della vita . Come si piega le ginocchia e abbassare il corpo , mantenere la tensione sulla banda Thera . Tenere la posizione e delicatamente portare te torna alla posizione di partenza . Tenere la schiena dritta quando si esegue questa mossa . Se avete problemi al ginocchio , evitare questo esercizio .
Oblique Side Bends

Thera band esercizi per i bambini comprendono l'esecuzione di curve laterali oblique . Per fare questo esercizio , stare sulla fascia con le gambe divaricate . Tenere la fine della Banda Thera alla vostra vita . Lentamente piegare al lato destro del corpo . Tirare la band con la mano sinistra come si esegue la mossa per creare tensione . Lentamente ritornare alla posizione di partenza . Eseguire la stessa mossa sul lato opposto .
Upright Row

Un altro esercizio è la riga verticale . Stand con i piedi uniti sulla banda . Tenere le estremità della fascia sui fianchi e tenere i gomiti dritti . Sollevare delicatamente le estremità della Banda Thera verso l'alto verso il mento . Piega i gomiti e tenere le mani vicino al corpo come si esegue questo esercizio . Rilasciare lentamente le braccia indietro alla posizione di partenza .
Bent Più di fila

Oltre alla riga verticale , c'è anche la chinò su di fila . Posizionare il piede sinistro sulla fascia e assicurarsi che sia saldamente in posizione . Afferra l'altra estremità della band con la mano destra mentre piegate sui fianchi e ginocchia . Tirare la band Thera mentre portando il gomito all'altezza s spalla ' . Portare delicatamente il braccio indietro alla posizione di partenza .