Sane abitudini Fitness nei bambini Oggi

Obesità e bassi livelli di attività a parte , la loro costruzione abitudini sane di fitness nei bambini imposta per il successo più tardi nella vita . L'esercizio fisico e uno stile di vita attivo in grado di migliorare le abitudini di sonno e l'umore e l'atteggiamento . Anche se il vostro bambino potrebbe non voler immediatamente ad impegnarsi in attività fisica , alcuni principi semplici possono contribuire a creare questo tipo di associazioni . Ricordate , fitness dovrebbe essere visto come qualcosa di piacevole e positivo , non una punizione . Esercizio

Esercizio nei bambini deve essere moderato con attenzione , come gran parte dei programmi di allenamento e le routine che sono adatti per gli adulti può causare danni articolari agli adolescenti in crescita . Pur incoraggiando sit-up , pull-up e push-up per i bambini , allenamento con i pesi dovrebbe essere affrontata con molta cautela. Consultare un professionista fisica o la salute prima di entrare in qualsiasi programma che è più di semplici esercizi di peso corporeo .

Costruzione abitudini di allenamento cerniere su un rapporto contingente tra il godimento delle attività e dei risultati che migliorano la salute e fitness . Rendere il tempo di esercizio divertente , ed i bambini vedranno come una ricompensa .
Attività

attività può estendersi a qualcosa di semplice come fare una passeggiata o di essere al di fuori e attivo per un minimo di 60 minuti al giorno . Incoraggiare la partecipazione a sport e altri attivi legati alla scuola della comunità - e club può aiutare a costruire associazioni positive con l'essere fisicamente in forma e attivo .
Family Time

volte ciò che può essere più difficile di instillare abitudini sane di fitness è l'importanza di essere genitori un'influenza positiva sui bambini . Se il desiderio è quello di incoraggiare il fitness e gli esercizi , i genitori devono essere coinvolti e partecipare alle attività con i loro figli e incoraggiare sempre fuori e giocare giochi o altro esercizio tradizionale .

Causa del potere che essere un modello di ruolo ha sui bambini , resta importante per gli adulti di essere coerenti nei loro comportamenti , in quanto saranno emulati e replicati dai bambini . Incoraggiare tempo della famiglia che è sia attiva e divertente .

Costruzione Abitudini

bambini non hanno il lusso di esperienza e di comprendere l' effetto longitudinale di esercizio sulla loro durata di vita . Detto questo, i bambini richiedono pazienza da parte dei genitori in termini di abitudini costruzione . Il rinforzo positivo di attività ed esercizio fisico --- introdurre qualcosa per aumentare il comportamento , se si tratta di lode o qualche tipo di ricompensa --- è fondamentale per aiutare a costruire sane abitudini.