Quattro Gruppi per Preschool

L'alimentazione di un bambino in età prescolare è essenziale per la sua crescita e sviluppo. La mancanza di cibo nutriente può portare a bambini che sono sottopeso e ad un aumentato rischio di malattia a causa di un sistema immunitario debole . Bambini in età prescolare sono in un'età in cui si può essere pignoli su quello che mangiano . Offrendo una varietà di cibi sani da scegliere può aiutare a determinare quali alimenti il vostro bambino preferisce . Nutrizione equilibrata dovrebbe basarsi sui gruppi di alimenti indicati nella piramide alimentare . Carboidrati

carboidrati come pane , cereali, patate, pasta e riso sono noti anche come amidi . Essi contengono nutrienti come tiamina , vitamina B6 , niacina , ferro , zinco e magnesio . I carboidrati sono essenziali per la dieta di un bambino in età prescolare perché lo forniscono energia per passare la giornata . Carboidrati complessi "buoni" impiegano molto tempo per digerire e mantengono i livelli di zucchero nel sangue stabile in modo che il bambino in età prescolare non ottiene affaticato o fame durante il giorno . Buone carboidrati includono avena, pane di grano intero , pasta di grano intero . I carboidrati semplici "cattivi" spike i livelli di zucchero nel sangue e digerire in fretta , rendendo il vostro bambino a sentirsi di nuovo fame veloce . I carboidrati possono essere trovati in pane bianco , biscotti , torte e riso bianco .
Frutta e verdura

di frutta e verdura, come arance, fragole, kiwi, cavolini di Bruxelles e peperoni , sono una parte importante della dieta di un bambino in età prescolare . Essi contengono vitamina C , vitamina A , vitamina B6 , niacina e magnesio . Questi nutrienti rafforzano il sistema immunitario del bambino stimolando la produzione di globuli bianchi che combattono le infezioni . Oltre a frutta fresca , congelata , in scatola, purea e le varietà secche sono anche buone fonti di nutrimento . Molti bambini non amano le verdure , ma se i genitori dare il buon esempio a casa mangiando una varietà di verdure , i bambini sono in grado di copiare questo comportamento.
Protein

Proteina può essere trovato in vari tipi di fonti di carne e vegetali . Proteine ​​di alta qualità contiene pochi grassi saturi e comprende pollo, tacchino , fagioli, noci , uova e legumi . Proteine ​​costruisce e ripara il tessuto muscolare e favorisce la produzione di anticorpi che combattono le infezioni . Pesci grassi come il tonno , il salmone e lo sgombro è anche una buona fonte di proteine ​​. Queste fonti di pesce contengono anche gli acidi grassi omega- 3 che stimolano l'attività dei batteri , eliminando le cellule bianche del sangue .

Latticini

prodotti lattiero-caseari come latte , yogurt e formaggio contiene calcio , vitamina A , vitamina D , vitamina B12 , riboflavina , ferro , zinco e magnesio . Latticini aiutano bambini in età prescolare mantiene denti forti e ossa e un funzioni nervose sane . Bambini in età prescolare dovrebbero consumare basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari per evitare i grassi saturi " malsani " . Prodotti lattiero-caseari come il latte può essere facilmente utilizzato aggiungendolo ai cereali o servendo cioccolato o latte alla fragola .