Quanto dovrebbe un Kid esercizio ogni giorno ?

L'esercizio fisico è una componente essenziale per la forma fisica generale e la salute. I bambini spesso naturalmente ottenere abbastanza esercizio fisico . Tuttavia, come i bambini invecchiano possono dedicare più tempo a fare attività sedentarie come guardare la televisione o giocare ai videogiochi . E ' importante che i genitori incoraggiano i bambini ad essere fisicamente attivi , al fine di instillare buone abitudini fitness che durerà tutta la vita . Neonati e bambini

bambini al di sotto dei 4 anni non hanno bisogno di esercizio fisico organizzato o voli di linea . Tuttavia, essi hanno bisogno di opportunità per essere fisicamente attivi . Tempo di giocare all'aperto o nei parchi sarà soddisfare le loro esigenze di esercizio .

Ages 4-6

Bambini da 4 anni a 6 necessità di esercitare almeno 30 minuti al giorno sei giorni della settimana . L'esercizio fisico può consistere di nuoto, ginnastica , o gettando /cattura una palla .

Ages 6-8

Bambini da 6 a 8 anni devono anche 30 minuti di esercizio su almeno 6 giorni alla settimana . Questa età è un buon momento per introdurre i bambini allo sport organizzati come il calcio e il baseball .

Ages 9-13

L'Associazione Nazionale per Sport e Educazione Fisica ricorda che l' bambini a questa età diventano almeno un'ora di costante attività fisica ogni giorno .

età 14-18

bambini di età compresa tra 14-18 dovrebbe ottenere tra 30 e 60 minuti di esercitare ogni giorno . Questa volta è un buon momento per introdurre attività come il sollevamento pesi e yoga.