Punte di esercizio per Homeschooled bambini

La scelta di homeschool i vostri figli possono essere gratificante e appagante di genitore e bambino . Attenzione individuale , insieme con il legame padre /figlio , può avviare una solida base educativa . Ma può anche portare a inattività di un bambino . Secondo il Consiglio del Michigan Governatore sulla forma fisica Salute e dello Sport Position Statement : "L'importanza dell'attività fisica per l'infanzia e la gioventù ", scritto da James M. Pivarnik , PhD , sessioni di attività dovrebbero ammontare almeno 30 minuti ogni giorno ed eseguito almeno una intensità moderata in modo che la frequenza cardiaca e la respirazione sono aumentati . Warm-up

Iniziare ogni sessione di warm- up e stretching. Sono vostro figlio o figli stare con i piedi leggermente divaricati . Chiedere loro di alzare lentamente le braccia di lato fino a che non sono dritti sopra le loro teste , poi di raggiungere per il soffitto o il cielo . Chiedi loro di raggiungere per circa 3 secondi . Ora li hanno lentamente tornare le braccia lungo i fianchi , tenendo le braccia rigide . Ripetere questa 4:57 times.Now hanno i bambini di raggiungere lentamente per terra senza piegare le ginocchia e con i piedi uniti . Direttamente loro di stare in piedi lentamente indietro in una posizione verticale completa. Ripetere questa 4:57 times.Finally , hanno i bambini si siedono sul pavimento con le gambe dritte e diffondono alla larghezza delle spalle . Chiedere loro di raggiungere lentamente per il loro piede destro , il ritorno ad una posizione seduta , e poi raggiungere per la loro piede sinistro . Ripetere questa operazione 3-5 volte.
Muoversi

Correre in atto è un semplice esercizio per un giovane . Inizia facendo i bambini corrono in luogo al proprio ritmo . Passare alla più veloce , poi più lentamente . In alternativa , li fanno piccoli passi in atto rapidamente , e grandi passi portando le ginocchia al petto lentamente .. Continua per 5 prese minutes.Jumping sono un altro semplice esercizio che non richiede molto space.Have i bambini li fanno in rallentatore e quindi ottenere più velocemente e più velocemente . Continuare fino a 5 minutes.Have tuo gruppo giaceva sul pavimento con le gambe dritte , braccia tese sopra le loro teste . Chiedi loro di alzare le gambe perpendicolari al pavimento . Ora li hanno raggiungere per le gambe . Variare l'esercizio effettuando una sola gamba e il braccio opposto . Ripetere cinque a 10 volte.
Cool Down

raffreddare è un momento molto importante . Esso permette ai muscoli di recuperare e il figlio oi figli nel vostro gruppo per rilassarsi e calmarsi prima di tornare al loro studies.Have i bambini seduti con le gambe incrociate sotto di loro . Li hanno piegarsi in avanti , allungando le mani per toccare il pavimento davanti lentamente. Ripetere questo cinque a 10 times.Next , hanno i bambini si trovano sulla schiena con le gambe dritte e le braccia tese sopra le loro teste . Chiedere loro di muoversi lentamente le braccia dritte al loro fianco e li ritorno alla posizione originale . Ora li hanno diffondono le gambe lentamente a pezzi e ritorno. Ripetere questo cinque a 10 times.Finally , hanno i bambini di alzarsi dritto con le mani lungo i fianchi . Chiedi loro di magra la testa indietro e rotolare in avanti - prima a sinistra , poi a destra . Ripetere questa operazione 3-5 volte.