Meditazione guidata per i bambini

bambini non sono immuni al giorno per giorno le sollecitazioni del nostro mondo . Alcuni tranquilla momenti meditazione aiuta a terra e rilassarsi un bambino. Meditazione guidata approfitta della loro immaginazione molto attivi per rendere lo stress scioglie . Tenere il semplice meditazione , e di evitare qualsiasi immagine che può essere discutibile . Meditazione guidata può seguire una premessa religiosa o essere completamente secolare. Rilassante Corpo

seconda della quantità di bambini presenti , il tempo di calmare e rilassare li varierà . Uno o due bambini si sistemerà in meditazione più veloce di una stanza piena di bambini . Utilizzare semplici posizioni yoga o si estende per aiutarli a rilassarsi i muscoli e prepararsi per la meditazione vera e propria.

Dite ai bambini di tensione e rilassare ogni parte del loro corpo , iniziando con le dita . Stringere i muscoli veramente forte, poi rilassatevi . Ripetere l'operazione per i polpacci , ginocchia , cosce e su fino alla cima della testa . Incoraggiare silenzio mentre si prepara a meditare così i bambini possono iniziare a calmare le loro menti così come i loro corpi .
Preparazione della Mente

Chiedi a ogni bambino di sedere a gambe incrociate su un cuscino o un cuscino . Istruire ogni posare la mano destra in grembo con il palmo rivolto verso l'alto , quindi posizionare il palmo della mano sinistra sulla parte superiore destra . Tenere la schiena dritta e gli occhi socchiusi o chiusi . Può essere utile immaginare un gancio nella parte superiore della testa che è collegato ad un altro gancio sul soffitto , tirando la schiena e la testa diritta .

Istruire i bambini a concentrarsi su un punto nel centro della parte superiore del labbra . Chiedete loro di mettere tutte le loro energie su questi punti . Quando i pensieri randagi sorgono , delicatamente mettere da parte , e riportare la concentrazione dei punti sulle labbra superiori .
Meditation

parlare con una voce morbida , lentamente e dolcemente . Pausa dopo ogni frase in modo che i bambini possano immaginare appieno . Evitare di alterare il vostro passo troppo , e mantenere il vostro ritmo dolce e vicino al monotono .

Preparare la meditazione guidata prima del tempo . Scegli uno corto , lungo preferibilmente non più di 10 minuti. I bambini per natura non può stare fermo per troppo tempo . Utilizzare le immagini attiva che attira l'ascoltatore e la incoraggia a sentire quello che si sta descrivendo . Ad esempio , dire: " Ti senti felicità nascente nel tuo cuore . " Concentrarsi sullo scopo della meditazione in ogni frase , che si tratti di gioia , relax o di fiducia. Meditazioni preparate sono disponibili se avete problemi a scrivere il proprio .

Dopo la meditazione è completa, dire ai bambini di portare la loro attenzione ai loro corpi ancora una volta . Chiedi loro di muovere delicatamente la testa avanti e indietro e allungare le dita e dei piedi lentamente. Quando si è pronti , possono aprire gli occhi e alzarsi . Incoraggiare gioco creativo in seguito , come la pittura e la scrittura .