Le diete bilanciate per i bambini in crescita

bambini hanno bisogno di un sacco di vitamine e nutrienti per crescere e diventare adulti forti e sani . Una dieta bilanciata e nutriente è essenziale per il benessere di ogni bambino . Insegnare al bambino di scegliere i cibi giusti , mentre lei è giovane sarà impostare il tono per una sana alimentazione per il resto della sua vita . Porzioni di controllo

Aiutare il bambino a capire porzione di controllo è essenziale per prevenire l'obesità e promuovere la buona salute . Come porzioni diventano più grandi e più grande in ristoranti e catene di fast food , in modo da fare le porzioni genitori servono a casa . Secondo KidsHealth.org , un bagel nel 1990 era solo 3 centimetri di diametro , mentre il bagel di oggi misurano fino a 6 centimetri di diametro . Una guida facile da servire porzioni adeguate è quello di immaginare un piatto diviso in quattro parti uguali : una per le proteine ​​, la seconda per le verdure , il terzo per i cereali integrali e la quarta per gli amidi . Una porzione di bistecca o petto di pollo che occupa la metà di un piatto è troppo grande . Mantenere un corretto equilibrio nella varietà di alimenti che servite i vostri figli si assicurerà che ottengono abbastanza vitamine e sostanze nutritive per aiutarli a crescere e prosperare .
Sana, varia Pasto Scelte

il meno elaborato un alimento è , meglio è per il vostro bambino . Stare lontano da cibi surgelati , cibi in scatola o prendere - out - questi sono caricati con conservanti, aromi artificiali e prodotti chimici e di sodio . Al contrario, optare per frutta e verdura , carni magre come pollo e cereali integrali freschi. Leggere attentamente le etichette . Ad esempio , un pane "multi- grain" non è necessariamente migliore per il vostro bambino . "Multi - grain" significa semplicemente più di un tipo di grano è stato usato per fare il pane . Sempre scegliere pane e cereali etichettati " grano intero ", invece , che fornirà il vostro bambino con necessità fibra alimentare. Gli alimenti che sono ricchi di omega -3 acidi grassi salutari , come il salmone , sono inoltre essenziali per la crescita del cervello e lo sviluppo . Dare il vostro bambino una varietà di cibi sani come lui cresce garantisce che , in futuro , non sarà un tipo schizzinoso che si rifiuta di avventurarsi oltre bocconcini di pollo .
Fornire la Snacks Destra

Snack in generale dovrebbero essere limitati a due al giorno . Di solito , si sarà mangiato a scuola durante una merenda di linea e un altro sarà mangiato a casa dopo la scuola , ma prima di cena . Mantenere un contenitore pieno di fette di carote, peperoni , cetrioli e altre verdure a portata di mano è altrettanto facile come avere una scatola di cracker . Yogurt , stringa di formaggio magro , popcorn aria spuntato e noci sono anche facili e sane opzioni spuntino che manterrà il vostro bambino sazio , ma non si rovina l'appetito . Non dare al vostro bambino spuntini a pascolare per tutta la giornata . Spuntini Constant non gli permette di elaborare i propri impulsi della fame , che può portare a mangiare troppo e obesità più tardi nella vita .