Esercizi per i bambini per aiutare a monitorare Heartbeats

Esercizi per i bambini per aiutare a monitorare i loro battiti cardiaci possono migliorare la consapevolezza del fitness cuore sano . Insegnare la posizione del polso e tecniche per contare i battiti cardiaci aiuta i bambini imparano esercizio influisce sulla loro frequenza cardiaca. Ascolta aumenta la frequenza cardiaca e monitoraggio battiti cardiaci dopo periodi di gioco lunghi aiutare i bambini a capire l'importanza di attività. Questa comprensione aprirà la strada per una vita sana . Pulse

Elevare la frequenza cardiaca marciando sul posto. Avere un adulto farlo con il bambino . Marzo per cinque minuti . Mostrare al bambino come porre indice e medio sul loro carotide , che si trova nel collo . Interrogare il bambino e chiedere se possono sentire il loro battito del proprio cuore . Loro domanda su quanto velocemente si batte e quanto forte si sente . Chiedi loro di sentire il collo dell'adulto . Contare con il bambino durante il monitoraggio del battito adulto . Dovrebbe essere più lento del figlio di rendendo più facile contare .

Ripetete l'esercizio , in marcia per un minuto . Lasciare che il bambino individuare il polso sul polso dell'adulto . Avere il bambino cercare di individuare i loro impulsi al polso . Questo sarà un po 'più difficile , in quanto l'impulso tende ad essere debole sui bambini .
Basale

sedersi e riposare per 15 minuti , fino a quando la frequenza cardiaca è al suo ritmo normale di riposo . Per un bambino , questo dipenderà dall'età . I bambini sotto i 10 anni probabilmente avrà un impulso di riposo di 100-130 battiti al minuto . Un adulto dovrebbe essere tra 65 e 90 battiti al minuto . Mentre riposa spiegare che cosa sta accadendo alla frequenza cardiaca .

Avere la pratica bambino che prende il polso durante il riposo . Utilizzare un orologio con la lancetta dei secondi e mostrare al bambino come monitorare per un minuto . Contare il polso con le dita sulla carotide per un minuto . Questo determinerà la frequenza cardiaca a riposo .
Elevate Heartbeat

Salta una corda per 15 minuti . Prendere impulso subito dopo la rifinitura . Aiutare il bambino individuare il polso e aiutarli a controllare l'orologio , contando per un minuto . Prendere il polso ogni cinque minuti per vedere quanto tempo ci vuole per il battito cardiaco per tornare al tasso di riposo .

Saltare su un trampolino per 15 minuti . Prendere impulso subito dopo il salto . Contare per un minuto . Riposare per 10 minuti e riprendere il polso . In un cuore sano il battito cardiaco dovrebbe restituire al tasso riposo alla fine di 10 minuti. Gli individui variano, quindi non preoccupatevi se il tasso è più lento di ritorno .

Andare in bicicletta per 15 minuti senza fermarsi . Prendere il polso subito dopo l'arresto . Contare per un minuto . Hanno il bambino confrontare la loro frequenza cardiaca alla tariffa adulti . Discutere la differenza.
Gruppi Bambini

insegnano i passi precedenti di impulsi che prendono metodi per il gruppo di bambini . Chiedete ai bambini di giocare una partita di tag per 15 minuti . Hanno tutti i bambini trovano il loro impulso e contare per un minuto . Chiedi loro di prendere il loro impulso ogni cinque minuti per vedere quanto tempo ci vuole per tornare al tasso di riposo . Molti perderanno pista nel loro conteggio , ma incoraggiarli a contare nel corso dei prossimi cinque minuti. Per i bambini più piccoli , abbreviare il periodo di tempo per il conteggio a 15 o 30 periodi secondi .

Gioca una partita di " Anatra , anatra, oca . " Formare un cerchio di bambini . Avere un giocatore "it ". Hanno "it" correre intorno al cerchio e toccare uno dei bambini nel cerchio . Il bambino sfruttato poi inseguire "it" intorno al cerchio fino a che non li cattura e li tag . Dopo la gara intorno al cerchio di anatra e oca , hanno quei due bambini prendono i loro impulsi per 15 secondi , confrontando i tassi di impulsi . Continuare con il gioco , prendendo il polso dopo ogni "it ". Questo funziona con figli grandi pure , ma rendere il cerchio molto grande .

Giocare e fare attività fisica con i bambini li renderà consapevoli dell'importanza di esercizio e come si riferisce alla forma del cuore . Giocare con i bambini può anche aiutare gli adulti ottenere quelle frequenze cardiache elevate necessarie per il fitness cardiovascolare .