Diete Per aiutare i bambini a fuoco

Molti bambini non hanno messa a fuoco . Se un bambino ha Attention Deficit Hyperactivity Disorder o semplicemente ha difficoltà a prestare attenzione in classe , i cibi che mangia gioca un ruolo . Proprio come cibo cambia come ti senti, cambia anche il modo in cui si pensa . Mangiare una dieta sana può provocare irrequietezza ridotta e maggiore attenzione , soprattutto a scuola. Breakfast

bambini devono sempre mangiare la prima colazione per aiutarli a concentrarsi . Una colazione equilibrata manterrà equilibrio di zucchero nel sangue . Un bambino affamato non sarà in grado di concentrarsi . Dare ai bambini una colazione a base di cereali integrali , come la farina d'avena . Aggiungete una banana , fragole o altra frutta . Per uno speciale trattamento di prima colazione , fare frittelle di patate dolci . Evitare cereali zuccherati e carboidrati bianchi come il pane bianco .
Protein

Una dieta ricca di proteine ​​aiuta a migliorare la concentrazione e attenzione durante il giorno. Esempi di alimenti ad alto contenuto proteico sono uova, carne, fagioli e noci . Portate con voi un sandwich di tacchino sul pane integrale per il pranzo. Snack come formaggi a pasta filata e noci aiuterà i bambini con rendimento scolastico e di energia . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​mantenere il livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno .

Carboidrati

Gli alimenti ricchi di zuccheri raffinati e carboidrati semplici peggiorano la concentrazione mentale . Evitare di alimentare i bambini caramelle , zucchero e cibi a base di farina bianca e riso bianco . Sostituire i carboidrati semplici con carboidrati complessi come verdura , frutta e riso integrale . Quando l'alimentazione di un bambino cibo ricco di carboidrati , coppia con proteine. Una cena ideale è riso , broccoli e pollo al forno .
Acidi Grassi

L'aggiunta di acidi grassi omega-3 può migliorare la concentrazione per i bambini . Essi hanno il vantaggio di mantenere i bambini pieno , che migliora anche la messa a fuoco . Un bambino affamato può avere problemi di concentrazione . Tonno , noci , olio d'oliva e salmone contengono acidi grassi omega- 3 . Se il bambino è resistente a mangiare quei cibi , gli acidi grassi omega -3 sono disponibili sotto forma di integratori .