Dieta ricca di fibre per i bambini

Bambini di età superiore a 2 dovrebbe consumare una quantità di fibra pari a loro volte di età 5 grammi di fibra . Dillo ad un bambino che sta allattando loro fibra e sono suscettibili di scappare urlando . Loro non si preoccupano di quello che dovrebbero mangiare. Si cura solo ciò che ha un buon sapore . La buona notizia è che ci sono molti alimenti ricchi di fibre che il buon gusto , e per quelli in discussione ci sono modi per nascondere il gusto del sapore meno desiderabile . Scelte dolci

maggior parte dei frutti sono ricchi di fibre e di sapore dolce . Essi dovrebbero essere messi a disposizione ogni giorno per spuntini e anche servito come dessert. Frutti ricchi di fibre sono mele ( soprattutto la buccia ) , arance , banane, frutti di bosco , prugne e pere .

Pane e altri carboidrati

Bambini amore pane e altri prodotti high carb alimenti. E ' bene per nutrire i bambini questi alimenti forniti a fare scelte integrali. Ad esempio , servire pane integrale al posto del pane bianco . Cereali integrali al posto di Froot Loops e Honey Combs , e riso integrale al posto del bianco . Altri carboidrati si può servire i bambini sono laminati avena aromatizzato con frutta e intere frittelle di grano saraceno . Un ottimo spuntino si può fornire sono muffin o ricchi di fibre " tortini " da zero . Fibre
Sneak

verdura sono una parte importante di una dieta ricca di fibre . Essi comprendono molte vitamine e minerali che non sono presenti nella frutta e carboidrati . Il modo migliore per portare i bambini piccoli a mangiare le verdure ad alto fibra è quello di intrufolarsi in pasti . Carote tagliuzzate e broccoli tagliati possono essere aggiunti al casseruole come maccheroni e formaggio . È possibile aggiungere i fagioli per le loro zuppe preferite , e aggiungere crusca di polpettone e hamburger . Ma non troppo pesante in quanto potrebbero assaggiarlo .