Come nutrire il tuo bambino abbastanza vitamina D

bambini ottengono la vitamina D , conosciuta anche come la "vitamina del sole ", dal sole e dal cibo . Ecco come assicurarsi che ottengono abbastanza . Cose che ti serviranno
pesci grassi come il salmone o
Bluefish Gambero
latte scremato

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1

bere latte non grassa per la vitamina D così come calcio . Ogni tazza è 100 UI di vitamina D.
2

Scramble , duro bollire o portar via le uova . Ognuno ha 25 UI .
3

Grill pesci grassi come il salmone , sgombro e pesce azzurro . Tre grammi di salmone ha circa 300 UI .
4

Non lesinare sulla gamberetti. Tre grammi di gamberetti ha 150 UI .
5

Inviare i bambini fuori a giocare . Quindici minuti di esposizione al sole sulle mani e la faccia ogni giorno sarà quasi soddisfare le loro esigenze di vitamina D. .