Come aiutare mia figlia a perdere peso

L'obesità infantile è un problema crescente negli Stati Uniti , ed i bambini in sovrappeso sono ad un rischio maggiore di problemi di salute come il diabete , per esempio. Se tua figlia è in sovrappeso , è naturale essere preoccupati per la sua salute e di voler fare quanto possibile per sostenere e incoraggiarla a perdere peso in modo che possa essere sano e felice possibile . Istruzioni
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Consult con il medico di vostra figlia prima di ottenere il suo avviata su un regime di perdita di peso . Egli sarà in grado di aiutare a calcolare indice di massa corporea di tua figlia ( BMI) e capire quanto peso vostra figlia dovrebbe perdere, così come quanto tempo dovrebbe prendere per raggiungere il suo peso ideale . E ' anche importante seguire con lui periodicamente durante il suo viaggio di perdita di peso per assicurarsi che lei è sulla strada giusta .
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Coinvolgere tua figlia a fare la spesa della famiglia e di insegnarle a leggere la nutrizione etichette , così lei diventa attrezzata per fare scelte alimentari intelligenti da sola . Le permettono di aiutare a pianificare e preparare pasti sani e ben bilanciati per la famiglia , e sostituire snack come patatine fritte e gelato con alternative più sensibili, come popcorn , salatini e yogurt magro congelato. Può anche essere utile per avere il suo lavoro con un nutrizionista , così lei avrà gli strumenti di cui ha bisogno per rimanere in buona salute per tutta la vita .
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Incoraggiate vostra figlia ad essere fisicamente attivi . Attività come andare in bicicletta , saltare la corda e la danza si bruciano calorie , pur mantenendo la sua intrattenuti. Per qualsiasi attività scelta per essere efficace , deve alzare la frequenza cardiaca abbastanza per fare il suo sudore. Averla inizia con 15 minuti di attività al giorno e aumentare la quantità di almeno 30 minuti al giorno come i suoi aumenti di resistenza .
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Impostare obiettivi raggiungibili . Un obiettivo di perdita di peso sano è 1-2 sterline a settimana , e può aiutare la sua permanenza in pista , premiando lei per fare scelte sane , come l'acqua potabile invece di soda zuccherata o succo di frutta . Naturalmente , questi premi non dovrebbe essere cibo , ma piuttosto un privilegio come il tempo extra per un attività preferita .
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Continuare a sostenere tua figlia , anche dopo che ha raggiunto il suo obiettivo , mantenendo spuntini sani in casa e continuando a preparare pasti equilibrati . Non smettere mai di incoraggiandola a esercitare e mangiare a destra per mantenere il suo peso sano .