Cibi da confezionare in un mini School Lunch Box

Con la guerra del nostro paese su obesità infantile , è importante considerare i bambini di cibo mangiano quando sono lontano da casa . Imballando il pranzo del vostro bambino , mantenere un maggiore controllo sui tipi di cibo il bambino mangia e sono in grado di soddisfare tutti i gusti , antipatie e allergie alimentari specifiche per il vostro bambino . Inoltre , una corretta alimentazione è stato dimostrato per promuovere la corretta funzione cerebrale e aiutare il bambino a concentrarsi e prestare attenzione meglio in classe . Lunch Box

Lunch box per accogliere quasi tutte le preferenze sono ora ampiamente disponibili . Scatole isolate mantengono cibo freddo , accatastamento thermos pranzo mantenere il cibo caldo e le scatole che contengono molti singoli contenitori tenere separati alimenti e divertente da mangiare. Queste creazioni fanno di imballaggio un pranzo a scuola più facile che mai . Il lunch box con contenitori individuali è particolarmente adatto per bambini . Esso consente di confezionare una grande varietà di alimenti per accogliere anche i palati pickiest . Includere elementi quali succo di mela non zuccherato , formaggio magro e cracker integrali , frutta tritata con yogurt , ricotta o salatini con senape tuffo .

Sandwiches

Scegli pane integrale o impacchi al posto del pane bianco altamente trasformati . Cereali integrali sane aiutano il bambino a sentirsi sazi più a lungo con il cuore in fibra sano . Riempire l'involucro o il pane con carni magre come tacchino o pollo. Includere verdure come lattuga, avocado e pomodoro . Invece di condimenti ad alto contenuto calorico che aggiungono quasi nessun valore nutritivo , scegliere senape o basso contenuto di grassi di maionese .
Sano Alternative

Se il vostro bambino è circondato da altri bambini che mangiano cibo spazzatura , e tutto il imballati nella loro scatola è bastoncini di carote , si sentono tagliati fuori e cominciano a risentirsi per le vostre scelte . Questo può anche causare loro amici condividendo i loro pranzi durante le vostre scelte sane rimangono non vengono consumate . Per evitare questo potenziale problema , assicuratevi di includere una delizia come i cookie o chip . Un centinaio di snack calorici stanno diventando mainstream e molte aziende del biscotto ora stanno offrendo spuntini con zucchero ridotto o fatti con cereali integrali. Produttori di chip fanno versioni forno delle varietà di chip più popolari . Questi inoltre sono disponibili in sacchetti monodose per evitare un eccesso di consumo convenientemente. Scegli uno di questi per includere nel pranzo del vostro bambino .

Frutta e verdura

Pochissimi bambini in realtà mangiano le 2 tazze di frutta giornaliere raccomandate . Utilizzare il pranzo scuola per includere almeno una parte di questo RDA . Mele , pere , arance, banane e uva tutte bene e sono amati dalla maggior parte dei bambini . Infatti, se il bambino ha un grande appetito e ha il tempo a disposizione per mangiare uno spuntino nel pomeriggio, imballare un ulteriore pezzo di frutta . La frutta è facile da mangiare in movimento e fornisce una grande fonte di vitamine , sali minerali , fibre e carboidrati .

Bevande

Un bambino dovrebbe bere metà del loro peso corporeo in acqua ogni giorno . Include una bottiglia di acqua in loro pranzo . Se il vostro bambino non piace l'acqua di rubinetto , scegli un drink pacchetto di mescolare con l'acqua . Optare per una varietà con un zero calorie dolcificante naturale a cui si aggiungeranno sapore senza calorie vuote . Includere anche una porzione di 100 per cento di succo di frutta , latte magro o di latte non- caseario di vostra scelta . La maggior parte di questi sono disponibili in scatole che servono singoli , completi con una cannuccia .
Healthy Habits Inizia a casa

Anche se un pranzo sano è importante , è davvero solo una proroga delle scelte fatte in casa . Modello scelte salutari per i vostri bambini , li mostrano con l'esempio che gli alimenti sani sono nutrienti e di buon gusto . Inserisci il tuo bambino quando si effettuano le selezioni per il loro pranzo. Essi saranno più propensi a mangiare i cibi che hanno avuto un ruolo nella scelta .