Cervello Nutrizione per bambini

Se si vuole dare un impulso al cervello per il vostro bambino , non guardare oltre il cibo che mangia. Una dieta ricca di sostanze nutritive certi , minerali e vitamine possono aumentare la memoria , la concentrazione e attitudine . Carboidrati bisogno di proteine ​​

Una dieta ricca di carboidrati ( pane, cracker , ortaggi amidacei e cereali) può rallentare la concentrazione e livelli di energia più bassi . È possibile contrastare questi effetti con l'aggiunta di alimenti ricchi di proteine ​​, come uova , latticini, fagioli secchi , verdure a foglia verde , cereali integrali e frutta secca alla dieta del vostro bambino . Essi forniscono proteine ​​e aminoacidi , che , secondo l'Istituto Franklin , svolgono un ruolo nella formazione di neurotrasmettitori che permettono alle cellule cerebrali di comunicare e di rete .
Acidi grassi

Una componente importante delle membrane delle cellule nervose , questi acidi grassi essenziali non può essere prodotto dal corpo , ma deve essere consumato attraverso il cibo . Gli acidi grassi sono utilizzati dal cervello per formare cellule utilizzate per pensare e di sentire , secondo l'Istituto Franklin . Noci ( arrosto crudo o secca) , avocado , olio extravergine di oliva e alcuni pesci (salmone , tonno e trota) sono ottime fonti di omega- 3 acidi grassi essenziali .
Uova

uova contengono colina , che aiuta a creare cellule " memoria" , o neuroni nel cervello che hanno la capacità di memoria . In bambini adolescenti , colina può contribuire a produrre nuove celle di memoria . E 'più efficace, tuttavia , quando un bambino è in utero , secondo Steven H. Zeisel , MD, Ph. D. dalla School of Public Health presso la University of North Carolina - Chapel Hill .

pane e frutta

pane integrale contengono acido folico , una vitamina B che aiuta le cellule di memoria fabbricazione . Frutti come fragole e mirtilli contengono antiossidanti , che possono migliorare le funzioni cognitive . Aggiunta di frutta e pane che sono ricchi di fibre aggiunge un ulteriore vantaggio al cervello , attraverso il sistema digestivo . Come stitichezza può causare crampi , gonfiore , una riduzione dell'appetito e irritabilità , evitando la stitichezza può beneficiare cervello di un bambino in termini di concentrazione e della funzione .
Acqua

acqua è spesso trascurato come fonte nutrizionale, ma senza una adeguata quantità ogni giorno , il vostro bambino potrebbe barcollare sulla disidratazione . Secondo " ADD /ADHD Drug Free " di Frank Jacobelli , LA Watson e Jay Carter , il cervello è 80 per cento di acqua . Senza un'adeguata quantità di assunzione di acqua , il cervello non funziona al suo livello ottimale . Anche un lieve caso di disidratazione può portare a mal di testa e la lentezza .