Attività di Stretching for Kids

stretching i muscoli aiuta a stimolare il flusso di sangue , sciogliere i muscoli tesi , aumentare l'energia , migliorare la funzione articolare e affinare il coordinamento . Più grande vantaggio di allungamento Forse è una maggiore gamma di movimento , rendendo più facile per eseguire compiti semplici come legare un laccio , raggiungendo elevati o addirittura grattarsi la schiena . Lo stretching è anche un modo per portare i bambini in movimento la mattina e ci sono esercizi che possono divertirsi facendo. Stretch di Runner

Sedetevi a terra , allungare la gamba sinistra di fronte a voi e la vostra gamba destra dietro di voi . Le gambe devono apparire come sarebbero se si stavano saltando un ostacolo . Piegarsi in avanti con la mano sinistra e cercare di toccare le punte delle dita fino alla punta delle dita dei piedi . Ripetere con la gamba destra per tre volte su ogni lato . Assicurati di dire ai ragazzi di non piegarsi avanti e indietro , o di rimbalzo , quando tocca le dita dei piedi , e ricordare loro di non afferrare e tirare le dita dei piedi verso i loro corpi . Rimbalzando può sforzare un muscolo e tirando indietro le dita dei piedi non si allunga correttamente la gamba .

Arm Circles

Tira fuori la spalla braccia in alto , rendere i palmi delle mani e ruotare le braccia in un cerchio . Inizia facendo grandi cerchi per circa 60 secondi , quindi passare a piccoli cerchi stretti per 60 secondi . Ripetete tre volte. Stretching muscoli della spalla e articolazioni al mattino aiuta con il raggio di movimento per tutta la giornata .
Toe touch

In piedi con le gambe di circa alla larghezza delle spalle . Chinarsi e toccare la punta delle dita fino alla punta del vostro dito del piede sinistro . Suscita e toccare la punta delle dita a sinistra per le punte del vostro dito del piede destro . Ripetere circa 30 volte su ogni lato . Stretching bassa della schiena fornisce una postura più forte e aiuta a raggiungere elevati .
Jumping Jacks

In piedi con le gambe unite e le braccia lungo i fianchi . Saltate e la terra con le gambe divaricate sulla spalla-larghezza , mentre allunga le braccia sopra la testa e battendo le mani . Proseguire per 30 secondi , e avere i bambini contano ad alta voce ogni volta che battono le mani . Jumping jacks funziona la schiena, polpacci , fianchi, cosce e spalle. È stato progettato per aiutare con il riscaldamento e il raffreddamento .