Alimenti che rafforzare il sistema immunitario nei bambini

Il sistema immunitario umano protegge il corpo da microrganismi e germi invasioni . Un sistema immunitario compromesso porta a malattie e infezioni . Il sistema immunitario nei bambini è ancora in evoluzione e vulnerabile alle infezioni dall'ambiente e malattie quando iniziano la scuola e sono esposti ad altri bambini . Gli alimenti che stimolano il sistema immunitario nei bambini rafforzare i loro sistemi interni di resistere a questi invasori esterni . Come funziona

Il sistema immunitario è compone di cellule, proteine ​​, tessuti e organi che funzionano come un sistema di difesa . Due tipi di leucociti o globuli bianchi , fagociti e di linfociti , lavorano insieme , alla ricerca di organismi infettivi e distruggerli . Fagociti sono cellule che si nutrono di organismi invasori , ei linfociti sono cellule che aiutano il corpo a ricordare invasori precedenti per aiutare la guardia contro le invasioni future .

Leucociti vengono prodotti in tutto il corpo , soprattutto negli organi linfoidi --- milza, midollo midollo e del timo . I linfonodi , ciuffi di tessuto linfoide , negozio di leucociti . I vasi linfatici trasportano leucociti attraverso i vasi sanguigni sulle loro missioni di protezione . Gli alimenti che stimolano il sistema immunitario nei bambini forniscono le sostanze nutrienti che mantengono meccanismo di difesa del corpo .
Agrumi

Gli agrumi sono pieni di vitamina C. antiossidante antiossidanti aumenta le difese immunitarie e promuovere il processo di guarigione nel corpo umano . I bambini godono di agrumi come arance , mandarini e clementine , perché questi frutti sono più dolci del pompelmi o limoni . Godetevi questi frutti con prima colazione o snack e dolci come sani.

Fragole

fragole contengono vitamine A e C e selenio , antiossidanti che proteggono il corpo da libero radicali e infezioni . I radicali liberi entrano nel corpo dall'esposizione alle tossine sole , tabacco e ambientali , causando danni alle cellule . Secondo la University of Illinois Extension , otto fragole contengono 140 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina C per i bambini , e una tazza o le fragole sono solo 55 calorie . I bambini possono godere di questo cibo immune d'amplificazione con farina d'avena , cereali e yogurt magro o in una ciotola cosparsa con un po 'di zucchero .
Broccoli

Broccoli contiene vitamina C e beta-carotene , antiossidanti, immunostimolanti . La University of Illinois Extension riferisce che le sostanze fitochimiche di broccoli contengono proprietà lotta contro il cancro e ridurre i rischi di malattie cardiache . Includi broccoli nella dieta dei vostri figli almeno tre volte alla settimana , sia al vapore o come parte di una insalata cruda . La fibra in questo alimento promuove un sano sistema digestivo .
Carote

Il beta-carotene nelle carote converte in vitamina A nel corpo umano . L'antiossidante protegge il sistema immunitario del corpo , combattendo future occorrenze di cancro polmonare , ictus e malattie cardiache . Acquistare carotine in piccoli sacchetti per spuntini veloci per i vostri bambini .
Tè verde

Il tè verde contiene antiossidanti e polifenoli che stimolano il sistema immunitario e protegge il corpo dal cancro e malattie cardiache . Brew tè freddo e gelo in frigorifero per le bevande fredde veloci per i vostri bambini a bere nelle giornate calde o con i pasti .