Gli alimenti energetici per i bambini

bambini sono occupati , ed a volte mangiano in movimento . Organismi bambini hanno bisogno di cibo sano per creare tutta questa energia. Fornendo loro alimenti ad alta energia sani aiuterà i bambini rimanere concentrati , eccitato e pronto a partire . Alimenti ad alta energia possono essere introdotte durante i pasti o mangiato come spuntino . Proteine ​​

Mangiare cibi con elevati livelli di proteina fornisce ragazzi con sana energia . Le proteine ​​, tra cui pesce , pollo , carne , legumi e noci e tofu , sono uno dei sei gruppi di alimenti . Le proteine ​​possono essere aggiunti facilmente in pasti o spuntini . Uova sode sono spuntini proteici pieno e anche divertente dove mangiare. Avendo bambini buccia uova aiuta a promuovere le abilità motorie .
Frutta secca e noci

Avere un mix di frutta secca e noci è una fantastica merenda ad alta energia . Frutta secca sono ricchi di ferro , che fornisce energia . Noci sono una proteina , che fornisce anche energia a lungo bruciando . Mango essiccato è un divertimento on-the -go merenda che è pieno di vitamina C e ferro .

Grano intero pane e cereali

Pane e cereali , come prodotti di grano , sono una parte dei sei gruppi di alimenti , e mangiare pane di grano intero e cereali ricchi di grani sani fornisce energia a lungo a legna . Pane di grano intero e cereali sono considerati alimenti a basso indice glicemico , che forniscono energia di lunga durata perché i carboidrati richiedono più tempo per essere suddiviso in zucchero semplice o glucosio per il corpo da usare.

Frutta fresca e succhi

frutti fanno parte dei sei gruppi di alimenti e forniscono zuccheri naturali per il corpo da utilizzare per creare energia . Rendere sicuri i succhi contengono solo zuccheri naturali aiuta a mantenere calorie supplementari verso il basso e fornisce nutrimento sano per il corpo di un bambino . Le banane sono ricche di potassio , che li rende uno spuntino soddisfacente e piena di energia . Le banane contengono carboidrati complessi aiutano a mantenere livelli di alta energia .
Verdure verdi

verdura che sono di colore verde sono ricchi di beta-carotene , vitamina C e fibre . Le verdure sono anche parte dei sei gruppi di alimenti . Verdure verdi aiutano a mantenere i livelli di energia e fornire nutrienti sani per i bambini in crescita . L'aggiunta di spinaci pasta integrale o utilizzare zucchine per fare pane delizioso spuntino intrufola verdi sani in cibo senza bambini saperlo .
Acqua

L'acqua è l'opzione migliore per sete bambini. Rimanendo idratati aiuta il corpo a lavorare che è meglio , e mantiene i bambini al sicuro da disidratazione durante i caldi mesi estivi . Fare in modo di offrire acqua con i pasti e spuntini , invece di soda è utile per la creazione di bambini sani . Utilizzando una bottiglia di acqua riutilizzabile aiuta a mantenere anche il sano Terra .