Come aumentare il metabolismo in Uomini

Uno degli obiettivi comuni di uomini che stanno cercando di o perdere peso o mantenere un peso sano è quello di aumentare il loro metabolismo . Aumentare il metabolismo permetterà al corpo di bruciare più calorie . Questo offre una maggiore possibilità di perdita di peso per coloro che stanno a guardare ciò che mangiano e cercando di ridurre il loro apporto calorico . Se sei un uomo cercando di realizzare alcuni di questi benefici , ci sono alcuni metodi si può provare che sono noti per aumentare il metabolismo . Istruzioni
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Bere molta acqua per aumentare il tasso metabolico voi . L'acqua potabile ha sia un effetto immediato e duraturo di fare del corpo meglio a bruciare calorie .
2

Non morire di fame se stessi nel tentativo di perdere peso . Tagliando di nuovo gravemente sul vostro apporto calorico , il vostro corpo reagirà rallentando il suo tasso metabolico per conservare le calorie , come se si "pensa" che sta morendo di fame . Da mangiare piccoli pasti regolari e spuntini ogni due o tre ore , in realtà si sta lavorando per aumentare il vostro metabolismo .
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Esercizio fisico regolare , e più di una volta al giorno , se possibile . La maggior parte degli uomini sanno che l'esercizio fisico aumenta il metabolismo , ma ottenere la frequenza cardiaca più di una volta al giorno è ancora più vantaggioso . Se si può solo risparmiare o gestire fisicamente un'ora al giorno a lavorare fuori , fare 30 minuti al mattino e altri 30 minuti la sera .
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Mangia un sacco di proteine ​​magre . Questo serve un duplice scopo in quanto il tuo corpo brucerà più calorie durante la digestione di proteine ​​di quanto non faccia altri alimenti , e ti fa sentire pieno più a lungo di molti altri alimenti .
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Consumare una quantità ragionevole di caffeina ( come 2 tazze di caffè ) ogni giorno . Si è, naturalmente, uno stimolante , che aumenta il metabolismo , ma aiuta anche l'organismo a stimolare l'uso di grassi durante l'esercizio fisico .
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costruire la massa muscolare . Avvio di una regolare sollevamento pesi o altre routine di allenamento di resistenza sarà costruire più muscoli e più muscoli significa un più alto tasso metabolico per il vostro corpo .