Come perdere Calf rapida del grasso

bell'aspetto, vitelli formosa su entrambe le donne e gli uomini hanno la tendenza a catturare l'attenzione . Tuttavia, alcune persone hanno le gambe uccelli senza muscoli del polpaccio , e altri hanno troppi muscoli ingombranti o un accumulo di grasso sul loro vitelli . Alcuni esercizi possono aiutare a bruciare i grassi polpaccio . Gli esercizi devono essere eseguiti in combinazione con un regime di perdita di peso per i migliori risultati . Cose che ti serviranno blocco Piede Tiscover salti corda

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1

Inserire un blocco piedi vicino a un muro . Stand con le palle dei vostri piedi sul blocco merito alla larghezza delle spalle . Bilanciamento sulle punte dei piedi , tenere le ginocchia dritte, non piegato . Abbassare i talloni , per quanto è possibile e poi alzare il backup sulle punte dei piedi , andando più in alto possibile . Mantenere ogni posizione per alcuni secondi e ripetere . Fare 10 ripetizioni una volta al giorno . Come ci si adatta a questo esercizio , aumentare le ripetizioni a 20.
2

spostare il blocco di fronte a una sedia. Siediti e posizionare le palle dei vostri piedi sul blocco , di fronte a voi . Tenere le ginocchia piegate ei piedi puntati in avanti . Abbassare i talloni , per quanto è possibile, tenere, e poi sollevare sulle punte dei piedi e tenere . Per rendere l'esercizio più impegnativo , mettere 5 - lb . pesi a mano sulle cosce . Fare 10 ripetizioni una volta al giorno .
3

Stare sul pavimento con i piedi alla larghezza delle spalle ed estendere le braccia direttamente ai lati per l'equilibrio. Sollevarsi sulla punta dei piedi , tenere e quindi abbassare i talloni di nuovo a terra . Fate questo 10 volte , o più, se siete capaci .
4

eseguire lunghe distanze invece di sprint . Corsa veloce renderà i polpacci più grande, ma i polpacci diventerà più sottile se si esegue per periodi di tempo più lunghi. Eseguire su terreno pianeggiante , piuttosto che sulle colline .
5

Stretch . Stretching di routine rende i muscoli guardare più a lungo , più snella e meno ingombrante . Con i piedi uniti , avanti piegare in vita e cercare di toccare il pavimento con la punta delle dita . In un primo momento potrebbe essere necessario piegare le ginocchia leggermente . Come si ottiene perdente , si dovrebbe essere in grado di tenere le gambe dritte come si sta piegando in avanti per toccare il pavimento . Questo è un ottimo barella polpaccio .

Piedi con le mani premute contro un muro e un passo indietro con il piede destro . La gamba destra è estesa indietro mentre la gamba sinistra rimane in avanti e viene piegata al ginocchio . Appoggiarsi al muro e sentire il tiro sulla polpaccio destro . I talloni devono rimanere sul pavimento . Ripetere sull'altra gamba .
6

piedi , che è buono per tonificare le gambe .
7

Salto della corda . Questo è un ottimo modo per bruciare il grasso nei polpacci e altrove .