Tecniche di Hand- Massaggiare

Hand- massaggio tecniche in grado di fornire un modo naturale per alleviare o prevenire la sindrome del tunnel carpale , livelli di dolore inferiori, rilassare i muscoli tesi e tenere le mani che operano a un livello ottimale . Le tecniche possono essere fatte da seduti o in piedi , a seconda delle preferenze personali . Verificare con il proprio medico prima , dal momento che non tutte le tecniche possono essere appropriato per la situazione individuale . Finger Spremitura

tecniche possono includere spremitura a mano massaggio . Utilizzare la punta del dito indice e il pollice pad a sinistra per iniziare questo massaggio . Posizionare questi dita su ogni dito della mano destra , partendo dalla base , secondo cinesi Esercizi salute olistica . Delicatamente , ma con fermezza , spremere l'intera lunghezza del dito fino a raggiungere la punta . Quando si raggiunge la punta , spremere via del ritorno verso la zona di partenza . Fate questo per tre volte per ogni dito . Ripetere questo massaggio con la mano destra per massaggiare la mano sinistra .

Mano Roll

a mano tecniche di massaggio possono utilizzare palle da tennis come strumento di rotolamento . Mettere una pallina da tennis tra le mani . Delicatamente e premere con forza i palmi delle mani in modo che trasudano una leggera pressione contro la palla . Arrotolare la palla verso la fine delle dita e in basso, verso i polsi . Fate questo 10 volte . Relax 10 secondi. Rotolare la palla da un lato all'altro , iniziando a portata di mano e termina ai vostri polsi . Effettuare questa manovra massaggio 10 volte .
Strofinare

Strofinare è un'altra tecnica di massaggio a mano è possibile utilizzare . Strofinare le mani insieme aumenta i livelli di energia che causano il calore e il rilassamento dei muscoli . Mettete le mani con le palme insieme , secondo cinesi Esercizi salute olistica . Strofinare le mani insieme il più velocemente possibile, fino a quando i palmi delle mani si riscaldano . Aumentate la vostra efficienza massaggio tenendo il palmo della mano destra e posizionarlo sopra la parte superiore della mano sinistra . Utilizzare un movimento sfregamento delicato per massaggiare la mano sinistra . Mantenere questa posizione per due secondi . Ripetere la manovra con il palmo della mano sinistra sopra la parte superiore della mano destra .
Tendine Rotolo

mano - massaggio tecniche combinano pressatura soffice in un movimento di circolazione per rilassare i tendini della vostra zona mano . Sit in posizione verticale a un tavolo . Posizionare il braccio destro sul tavolo , con il palmo rivolto verso l'alto e rilassare il braccio , secondo Japanshakuhachi.com . Prendete una palla da tennis e usare la mano sinistra per iniziare a rotolare la palla con un movimento circolare dal gomito a mano zona . Il movimento circolare viene massaggiare tendini colpiti in tutto il polso e l'avambraccio zona , quelli attaccati alle mani . Massaggiare per 30 secondi . Relax 10 secondi. Ripetere questa tecnica di massaggio usando la mano destra per massaggiare il braccio sinistro .
Premendo

tecniche di mano - massaggio includere premendo per allentare la tensione . Usare il dito indice e il pollice pad a sinistra per premere contro vostra destra polpastrelli mano , la base carnosa delle dita , secondo cinesi Esercizi salute olistica . Premere delicatamente i punti e muovere il pollice sinistro e l'indice in un movimento di massaggio circolare . Massaggiare ogni base dito 10 secondi. Quando fatto con ogni base dito , massaggiare la parte carnosa della mano , dalla base del dito indice al polso . Poi , massaggiare la zona pollice destro , che va dalla base per l'articolazione del dito indice destro . Una volta fatto massaggiare il nucleo esterno della mano destra , iniziare a massaggiare la parte centrale del polso e della mano .