Benefici fisici di spalare la neve

Molti considerano la neve spalare un male necessario . Tuttavia , fatto con prudenza e preparazione, spalare può essere un modo divertente e semplice esercizio . Finché siete fisicamente in forma e non si prendono in troppo di roba bianca in una sola volta , spalare può essere parte di un inverno sano esercizio di routine . L'esercizio fisico regolare rafforza le ossa e muscoli , combatte la malattia , allevia lo stress , migliora l'umore , aiuta a buon sonno ed è una parte importante di uno stile di vita sano . Calorie Burner

Una buona attività durante i mesi invernali a volte sedentari , spalare è un grande bruciatore di calorie. A mezz'ora di moderata spalare la neve può bruciare più di 250 calorie e aiutano a mantenere il peso durante la stagione estiva - pesante .
Cardiovascolare

cardiovascolare o l'esercizio aerobico è importante per il cuore e il sistema circolatorio . Qualsiasi esercizio che coinvolge i grandi gruppi muscolari , come le gambe , è benefico per il vostro cuore e polmoni e può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo .
Sviluppo muscolare

Inarcare la schiena , sollevamento , raggiungendo e gettando con un peso di neve alla fine di una pala è un bene per il tono muscolare e lo sviluppo .
vitamina D

seconda dove si vive e quanto la pelle è esposta durante il vostro sforzo spalare , si può avere la fortuna di assorbire un po ' di UVB invernali sfuggente che aiutano il vostro corpo a produrre vitamina D.
Attenzione

Mentre spalare la neve può avere benefici per la salute , molte persone fanno l'errore di pensare che solo compito necessario e non come l' esercizio fisico è . Anche gli adulti in buona salute devono essere cauti di stretching prima e dopo l' spalare , prendersi delle pause frequenti , rimanendo idratato ed evitare sforzi eccessivi . E la gente con il cuore o altre condizioni mediche gravi dovrebbero evitare del tutto l'attività .