Modo naturale per ottenere endorfine-Generale Family Health

Modo naturale per ottenere endorfine

endorfine , chiamate anche neuro-ormoni , sono rilasciati biochimici all'interno del cervello durante alcune attività . Queste sostanze chimiche manipolare le reazioni delle cellule nervose all'interno di trasmettitori . Una corsa intensa di endorfine impedisce alle persone di sentire dolore quando sono in stato di shock o in condizioni di stress estremo . Una versione più mite spiega perché molte persone si sentono più felici dopo l'esercizio . Imparare a conoscere endorfine può aiutare a manipolare il vostro umore , naturalmente . Istruzioni
1 < p > Esercizio regolarmente . Questo è un metodo comunemente riconosciuta di accrescere la produzione di endorfine , che ti aiuta a rimanere in forma , migliorando il vostro umore . Durante il prolungato sforzo fisico come la corsa, il nuoto , o altre attività faticose cardiovascolare , il cervello rilascia beta - endorfine , un ormone costituito da un aminoacido . Molecole di beta-endorfina avere un effetto simile sul cervello come la morfina , anche se hanno una struttura chimica diversa .
2 < p > fare l'amore spesso con un partner dedicato . La produzione di endorfina umano aumenta del 200 per cento durante il rapporto sessuale . Ciò è dovuto al contatto fisico intimo , oltre a raggiungere l'orgasmo . Le endorfine prodotte durante il sesso può aiutare a guarire una relazione che lotta e possono migliorare la salute e l'umore di entrambi i partecipanti , pur rimandando sintomi dell'invecchiamento .
3 < p > ridere spesso . Una risata di pancia , chiamato anche risate volgari , potrebbe essere una risposta adatta ad una buona battuta o una situazione esilarante . Ma è anche una reazione fisica adeguata in tempi di crisi . Secondo lo scienziato Norman Cousins ​​, risate stimola il rilascio di endorfine che possono ridurre il dolore derivante da infortunio o malattia e può anche far avanzare il processo di guarigione . Rimanere positivo durante tempi difficili e si può vedere un miglioramento prima di quanto se si passa il tempo a preoccuparsi .
4 < p > Goditi i tuoi dischi preferiti regolarmente . Mentre gli effetti della musica sul cervello umano sono ancora misteriosa , la Strada di organizzazione Sanità riporta che l'ascolto di molti generi, tra classica, rock , metal e anche musica da ascensore , stimola il rilascio di endorfine . Gli effetti fisici e psicologici della musica varia nei diversi individui , sulla base degli stili di ogni persona gode.