Effetti di Salto Esercizio

malattia, infortunio , impegni e "semplicemente non sentirlo " giorni sono cause comuni per saltare esercizio . Alcune persone si sentono gli effetti fisici ed emotivi - tra cui la forza o la depressione ridotta - se saltano il loro allenamento regolare troppo spesso . Questo non è probabile che accada se si salta l'allenamento per un giorno o due , ma può comportare quando non si esercita per settimane o mesi alla volta . Secondo i Centers for Disease Control and Prevention , 150 minuti di attività fisica a settimana è raccomandata per gli adulti per mantenere una buona salute . Forza

Si potrebbe perdere un po ' di forza dopo aver smesso di esercitare , ma non così tanto come potrebbe sembrare . Secondo Wayne Westcott , una palestra YMCA direttore di ricerca con sede nel Massachusetts , in rivista " Fitness" , si perde solo circa un quarto della tua forza generale quando non si esercita . Partecipanti alla ricerca non esercitare per due mesi , dimostrando quanto tempo ci vuole per il vostro livello di fitness per diminuire . Secondo la Rice University Health Services Director Mark Jenkins , si può essere in grado di saltare l'esercizio per un massimo di tre settimane prima di vedere un impatto negativo sulle prestazioni sportive.
Mood

L'esercizio fisico è uno stato d'animo -booster naturale, perché aumenta il livello di ormoni "sentirsi bene ", chiamati endorfine . Secondo MayoClinic.com , i componenti degli obiettivi e la sfida di esercizio - provare per un miglior tempo di esecuzione personale o più ripetizioni - aiuta a migliorare la propria autostima . Esercizio Saltare può fare esattamente l'opposto , che vi farà sentire blu. Gli studi pubblicati in mostra " Psychosomatic Medicine ", che i partecipanti si sentivano più stanco e depresso dopo che non esercitano per una settimana .
Peso

Molte persone aumentano di peso , se mancano troppe sessioni di allenamento. L'attività fisica brucia calorie , che può aiutare a perdere peso . Quando non si esercita e continua a mangiare lo stesso numero di calorie , come quando eri attivo , la mancanza di un bruciare calorie porterà a chili aggiunti . Per continuare a perdere peso nel corso di un " esercizio di vacanza", dovrete ridurre il vostro apporto calorico giornaliero .
Recupero

Esercizio fisico troppo troppo spesso - l'importo esatto dipende dalla vostra attività preferita e la vostra salute - può causare lesioni da uso eccessivo in alcune persone , che vanno da tensioni muscolari a dolori articolari e infiammazione . Saltare un allenamento ogni tanto , o ridurre l'intensità della vostra attività , dà al vostro corpo il tempo di riparare se stesso . Princeton University Health Services spiega che la sindrome da sovrallenamento può verificarsi durante l'allenamento pesante . I sintomi possono includere stanchezza , dolori muscolari e infezioni virali . Qualche giorno di riposo offre tempo di recupero tanto necessaria , che non interferirà con o ridurre i livelli di forza . Dopo un adeguato periodo di riposo , è probabile che tu sia pronto fisicamente e mentalmente per tornare a esercizio fisico.