Come fare con l'essere paura del buio

Nyctophobia , o la paura del buio , provoca alle persone di percepire il pericolo e l'ansia esperienza in spazi scuri , costringendoli a dormire con una luce accesa o evitare di uscire la sera . Mentre una paura del buio può influenzare una persona a qualsiasi età , ma è più comune nei bambini piccoli , che non possono ancora distinguere la fantasia dalla realtà . Nella maggior parte dei casi , la paura del buio può essere rapidamente superato con un adeguato sostegno .
Istruzioni Bambini
1 < p > Parlate con il vostro bambino circa la sua paura del buio e ascoltare attentamente quello che ha da dire . Spiegare cosa sia la paura e sottolineare che è normale e temporaneo . Questo aiuta il bambino a sentirsi al sicuro e rafforza l'idea che si capisce quello che sta attraversando .
2 < p > rimanere paziente e calma quando si tratta di paura del bambino del buio . Non esagerare la situazione , prendere in giro il bambino o respingere le paure come " stupido " . La paura del bambino è reale , anche se il suo oggetto non è .
3 < p > Evitare di raccontare ai bambini che un mostro , come l'uomo nero , otterrà loro se non si comportano . I bambini spesso credono in mostri e non possono distinguere dichiarazioni come questo come uno scherzo .
4 < p > Limitare la televisione del vostro bambino visualizzazione di opzioni adeguati all'età . Immagini dalla notizia , spettacoli per adulti e bambini più grandi e anche i cartoni animati destinati ai bambini di età superiore può essere fastidiosa per i bambini . Libri dovrebbero essere scelti per età - adeguatezza al fine di evitare le immagini spaventose e gli argomenti trattati .
5 < p > Stabilire una routine di andare a dormire rilassante per il vostro bambino . Evitare la televisione e libri stimolanti . Invece di leggere una storia calmante , riprodurre musica soft o trascorrere il tempo a parlare tranquillamente con il vostro bambino .
6 < p > Evitare di dare credibilità alla paura del bambino del buio . Ad esempio, invece di dire al vostro bambino si controlla l'armadio o sotto il letto per mostri , mostrare al bambino che solo le sue cose sono in queste zone .
7 < p > fornire il vostro bambino con elementi di sicurezza . Questi potrebbero includere una coperta o un giocattolo preferito o una luce notturna . Elementi di sicurezza aiutare un bambino a sentirsi responsabilizzati ad affrontare paure .
8 < p > Parla con il medico del bambino se la paura dura più di un paio di settimane , nonostante i vostri sforzi per aiutare il bambino a superare esso . Informare il medico di eventuali situazioni o eventi che possono influenzare la paura del bambino , come il divorzio , la morte di una persona cara o un animale domestico , una mossa o la nascita di un nuovo bambino .

Adulti

9 < p > Ulteriori informazioni Nyctophobia . La comprensione della fobia è un passo importante per superare esso . Informazioni su Nyctophobia e dei suoi trattamenti è disponibile online , consultare le sezioni di riferimento e risorse .
10 < p > Identificare le potenziali cause di vostra paura del buio . Questi potrebbero includere i principali eventi della vita , come la perdita di una persona cara , la paura di un evento violento , come una pausa - in , o ansia causata da un libro o un film spaventoso . Determinare se questi timori sono fondati in logica .
11 < ​​p > Pratica tecniche di rilassamento , come esercizi di respirazione profonda o meditazione . Utilizzare queste competenze per rilassarsi quando si inizia a sentire ansiosi in uno spazio buio .
12 < p > Stabilire una notte rilassante routine. Evitare di programmi televisivi e libri che contengono materiale sconvolgente . Invece, concentrarsi su attività che calma e relax, come la preghiera o la meditazione , ascolto di musica rilassante o fare un bagno caldo .
13 < p > Parlate con il vostro medico o un professionista se la vostra paura fa salute mentale non migliorano con i cambiamenti dello stile di vita . Un medico può valutare la vostra condizione e raccomandare le opzioni di trattamento , come la terapia di esposizione o anti - ansia farmaci .