Come fare Allenamenti meno noioso

Per le persone che lavorano ogni giorno o più volte alla settimana , è facile cadere in un solco esercizio come molti esercizi tendono a continuare a fare le stesse routine che hanno già prodotto risultati . Il problema è che l'esercizio diventa noioso e qualcosa da temere . Mantenere allenamenti fresca, divertente e stimolante previene allenamento noia e massimizza le probabilità che la vostra routine continuerà a migliorare la vostra salute e il fisico . Istruzioni
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mescolare il vostro esercizio di routine . Effettuare gli stessi esercizi nello stesso ordine e nello stesso luogo ogni volta che si lavora può causare a temete esercitare perché la familiarità genera noia . Ogni giorno si allena , scegliere una diversa attività . Ad esempio , se si esegue fuori il Lunedi , andare a una lezione di yoga in palestra il Martedì . L'introduzione di esercizi nuovi e stimolanti nel vostro tempo palestra si impegna non solo mentalmente , ma anche fisicamente . Nuove routine impediscono plateauing , che è uno dei motivi per cui non può essere visto risultati , e ti costringe a utilizzare diversi o meno condizionate muscoli .
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Prendi un compagno di allenamento . Per molte persone , l'esercizio fisico sembra un altro elemento da spuntare sulla loro lista quotidiana delle cose da fare , piuttosto che un'attività per essere goduto. Fai esercizio divertente incorporando tempo sociale in vostri allenamenti . Invita un amico a fare una passeggiata o prendere una lezione di ginnastica con voi . Sapendo che hai qualcuno con cui condividere l'esperienza con vi farà guardare avanti al vostro esercizio di routine . Per il divertimento ha aggiunto , immettere una competizione amichevole con il vostro compagno di allenamento , con tanto di premio per il vincitore . Non solo si gode uno di un'altra società, ma verrà contribuendo a migliorare la reciproca salute .
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Aumenta l'intensità del vostro allenamento . Esercizi che vengono eseguiti a passo lento o in un peso ridotto possono essere noioso perché il vostro corpo non si sente in discussione. Un allenamento vigoroso ti tiene impegnati in attività da richiedere di concentrarsi sul completamento della routine. L'aggiunta di peso e aumentando in pendenza sono due modi per aumentare l'intensità . Intervalli , che sono spruzzate di esercizi ad alta intensità come uno sprint a due minuti o 30 push-up in un minuto , seguito da un breve periodo di riposo ( da 30 secondi a un minuto) , hanno dimostrato di produrre risultati rapidi.