Come evitare il gonfiore dal liquido

Gli alimenti che mangiate e lo stile di vita che conducete può portare a gonfiore , così come i liquidi si consumano . Gonfiore si verifica quando il gas , l'acqua o l'aria si accumulano nello stomaco . Specifiche parti del corpo , comunemente vostri addome , i piedi e le mani , si gonfiano e causano disagio. I vestiti si adattano più stretto e gli anelli non possono stare su le dita comodamente. Sapendo che liquidi , per evitare e quelli da consumare può impedirti di gonfiore . Istruzioni
1

mantenere il corpo idratato . Se il vostro corpo è disidratato , si protegge dal trattenendo i liquidi , che provoca gonfiore . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno e consumare cibi ricchi di acqua , come arance , cetrioli , pompelmo e cocomero .
2

Evitare alcol e caffeina, perché questi hanno un effetto diuretico sul tuo corpo e può disidratare voi .
3

Limitare la quantità di bevande gassate si consumano , perché l'anidride carbonica nelle bolle crea gas nello stomaco , che provoca gonfiore .
4

Monitorare l'apporto di sodio perché il sodio incoraggia il vostro corpo a trattenere l'acqua , che può portare a gonfiore . Liquidi, come zuppe e bibite in scatola , può contenere un sacco di sodio . Leggere le etichette dei prodotti . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda che gli adulti sani consumano meno di 2.300 mg di sodio al giorno .
5

liquidi bere lentamente in modo da ingoiare meno aria - bloat che causano . Quando si gulp rapidamente i liquidi , si può ingoiare più aria .
6

Passa a prodotti lattiero-caseari privi di lattosio , come la soia o latte di riso . Se siete intolleranti al lattosio , il vostro intestino hanno un momento difficile assorbire gli alimenti , come latte , yogurt e altri prodotti caseari . Questo può causare gonfiore .