Modi per prevenire il tabagismo

Il fumo è stato scientificamente dimostrato di essere dannoso per la salute , eppure milioni di persone ancora fumare sigarette ogni giorno . E ' stato collegato al cancro ai polmoni , malattie cardiache e ipertensione , e , secondo la Mayo Clinic , anche quelli che smettono e rimangono senza fumo per cinque anni hanno lo stesso rischio di malattie cardiache , come un non fumatore . Sviluppare un piano di

fumatori che vogliono smettere di fumare bisogno di elaborare un piano d'azione , che dovrebbe includere il supporto da altri, come medici , familiari, amici , consiglieri o anche una persona sull'altra estremità di una linea telefonica tabacco . Il piano dovrebbe comprendere anche over-the -counter o prescrizione farmaci che potrebbero essere utilizzati nel smettere process.In Inoltre, essi dovrebbero prendere in considerazione modi alternativi per affrontare lo stress , come l'esercizio fisico , lo yoga e la meditazione .

Farmaci

Secondo la Mayo Clinic , le persone che utilizzano i prodotti progettati per aiutare a smettere di fumare sono più probabilità di successo nel loro tentativo. La nicotina contenuta nel tabacco è molto coinvolgente , quindi dovrebbero considerare l'utilizzo di cerotti alla nicotina , gomme , inalatori e pastiglie per contribuire a ridurre cravings.There sono anche la prescrizione di farmaci che possono aiutare i fumatori abbandonare le sigarette in modo permanente , comprese Wellbutrin e Chantix .

evitare tentazione

Coloro che cercano di smettere di fumare dovrebbe evitare i luoghi che potrebbero innescare la voglia di illuminare , come discoteche , sale bingo , ristoranti o luoghi dove si può prendere un fumo rompere durante le ore lavorative . Essi dovrebbero anche buttare via tutti i loro accendini e posacenere .