Come smettere di fumare gratis a casa

Smoking distruggerà la vostra salute . I fumatori hanno a che fare con i danni alle loro bocche , gola e polmoni . Si sta danneggiando non solo la salute, ma si sta male qualcuno intorno a voi quando si fuma . Il fumo passivo può essere una minaccia per la salute per le persone che vivono con un fumatore . Inoltre , il costo del fumo è enorme nel tempo . Ma come chiunque abbia mai provato vi dirà, smettere di fumare non è facile . Istruzioni
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Decidere di smettere di fumare . Anche se questo può sembrare un passo ovvio , molte volte quando le persone non riescono a smettere di fumare , è perché non vuole veramente smettere di male abbastanza . Chiarire a se stessi la ragione si sta smettere . Queste ragioni sono le motivazioni che vi porterà attraverso i momenti difficili .
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Scegli un giorno chiudere e iniziare a preparare per esso . Dì ai tuoi amici e familiari circa l'impegno che si sta facendo in modo che possano aiutare a tenerti responsabile .
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Smettere di fumare su smettere giorno . Resta attivo con l'esercizio fisico , lavoro o hobby per ridurre lo stress . Bere molta acqua ed evitare situazioni in cui il desiderio di fumare è forte . Rimuovere prodotti del tabacco e posacenere da casa tua e la vostra auto .
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trattare con i sintomi di astinenza evitando situazioni in cui si è tentati di fumare ed evitare permettendo che la vostra mente a razionalizzare perché si dovrebbe fumare.