Come modificare una personalità dipendente

Gioco d'azzardo, abuso di droga , taccheggio , la pornografia , e anche l'eccesso di cibo sono tutti esempi di comportamenti di dipendenza . Una personalità dipendente comprende caratteristiche psicologiche specifiche che rendono più probabile che si formi una dipendenza . Questi tratti di una personalità antisociale , disturbo ritardare la gratificazione , povero di stress coping , depressione e insicurezza. Se si riconosce uno di questi tratti in te stesso , non il panico . Ci sono molti suggerimenti che possono aiutare a contrastare questi tratti personali e aiutare a condurre una vita più sana . Istruzioni
1

Fai un elenco delle cose che si hanno più probabilità di diventare dipendenti da . Sappiate che è possibile evitare una dipendenza di sviluppare con autocontrollo e forza di volontà . Evitare qualsiasi sostanza o attività che possa portare alla dipendenza .
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Conoscere gli aspetti negativi del comportamento di dipendenza che si potrebbe soccombere . Ad esempio , l'alcolismo può portare ad un fegato danneggiato , problemi gastrointestinali , e demenza . Diventare consapevoli di tutte le cose negative che sono associati con una possibile dipendenza può aiutare a stare lontano da loro.
3

diventare dipendenti da attività sane . Iscriversi a un corso di yoga o fare un allenamento esercizio . Queste attività rilasciano i Feel Good sostanze chimiche chiamate endorfine che inducono piacere e felicità . Queste attività possono anche contribuire a controllare i livelli di stress .
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saperne di stress tecniche di coping come la respirazione profonda , ascolto di musica rilassante , meditazione e socializzare con gli amici .
5 < p > Rompere grandi compiti in compiti più piccoli in modo che non ti senti così sopraffatto che ti rivolgi a una dipendenza . Dare priorità il vostro tempo in modo che ciò che deve essere fatto immediatamente viene fatto prima , lasciando altre attività per un momento successivo .
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identificare obiettivi raggiungibili che si può lavorare verso . Prendere piccoli passi che possono aiutare a raggiungere il tuo obiettivo . Nota questi passaggi in un giornale in modo che si può vedere la progressione che si stanno facendo .
7

Monitorare i vostri pensieri . Annotare pensieri negativi e venire con argomenti contro di loro . Il pensiero negativo può diventare un'abitudine che abbatte la tua autostima e ti rende pessimista .
8

Annotare 2-5 cose su di te che sei felice. Effettuare questa operazione su una base quotidiana . Focus su questa lista di cose positive quando il critico interiore inizia la pesata down.This esercizio aiuta a costruire la vostra autostima .
9

Perdonare e dimenticare gli errori del passato . Non permettete a voi stessi di rimanere intrappolati nel passato .
10

Cercare un aiuto professionale se si sente che hai problemi personali che non si riesce a far fronte .