Come aiutare un alcolizzato al suo primo giorno di sobrietà

Alcolisti sono tentati di bere a causa della dipendenza fisica e /o perché bere pesante è diventata una forte abitudine che è spesso collegato ad altri comportamenti che possono avere bisogno di evitare. Altri possono incoraggiare gli sforzi alcolisti a smettere di bere , aiutandoli a cercare un sostegno efficace e cambiare stile di vita sano . Istruzioni
Sostenere Sobrietà
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Alcolisti che hanno deciso di astenersi dal bere in modo permanente trovare emotivamente, mentalmente e fisicamente difficile farlo . Familiari, amici , medici o consulenti non possono fare alcolisti smettere di bere , ma possono seguire alcune strategie per sostenerli durante il loro primo giorno di sobrietà .
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Stay Positive . Recupero alcolisti potrebbero trovarsi a combattere voglie di alcol e possono essere depressi , ansiosi , irritabili , hanno difficoltà di concentrazione , essere impaziente o sensi di colpa . Rimanere ottimista e lavorare per sollevare i loro spiriti .
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rimanere occupato . Alcolisti spesso bevono d'impulso . Anche coloro che credono sono impegnati a smettere di fumare può dare in un bisogno improvviso di bere , soprattutto quando sono sconvolti , solo o annoiato. Soggiornare occupato può aiutare ritardo e, infine, far deragliare la tentazione di prendere un drink . Proporre e partecipare alle attività che distraggono recupero di alcolisti dal ricorrere a bere a " passare il tempo ".
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cercare sostegno . Molti gruppi con anni di esperienza nell'aiutare gli alcolisti per recuperare , come Alcolisti Anonimi , Helpguide.org e SMART Recovery , sollecitare la nuova sobrio di chiedere informazioni e di incoraggiamento da gruppi di sostegno composti da compagni di recupero di alcolisti . Questi gruppi forniscono la motivazione e preziose "lezioni apprese" su come evitare di bere .
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Cambia routine . Il modo migliore per cambiare una abitudine è quella di cambiare altri comportamenti che , ovviamente, o sottilmente , possono essere associati con esso. Questo è il motivo per cui molti alcolisti recupero evitare di andare al bar o socializzare con ex " compagni di bevute ". Sostituire vecchia , il comportamento alcol-correlati con nuove routine ti aiuterà distrarre alcolisti da pensare o essere tentati di riprendere a bere .
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Ponder , Non essere pressurizzata . Alcolisti che sono sotto pressione e paura nel evitare l'alcool sono molto più probabilità di ricaduta che sono quelli che sono incoraggiati a sviluppare le loro ragioni per l'astensione . Un articolo della rivista American Family Physician , spiega , " chiedendo ai pazienti argomentativi , ' Vuoi morire per questo ? ' può essere percepito come una minaccia e può suscitare una maggiore resistenza e ostilità . D'altra parte , chiedendo ai pazienti , 'Come fai a sapere che è il momento di smettere ? ' consente ai pazienti di essere il loro ' proprio esperto' e possono aiutarli a iniziare un processo di pensiero che si estende oltre la sala d'esame . domande ben formulate lasceranno pazienti meditando le risposte che è giusto per loro e si muoveranno lungo il processo di cambiamento " .
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sviluppare sane abitudini . Migliorare la nutrizione , esercizio fisico regolare e dormire a sufficienza --- migliorare la loro qualità della vita quotidiana --- aiuterà recupero di alcolisti a sentirsi meglio fisicamente e rendersi conto di quanto male bere eccessivo li faceva sentire , guardare ed eseguire . Trascorrere aumento del tempo e sforzi su queste priorità può anche distrarli dal pensare di bere tenendoli occupati , migliorare l'umore e l'autostima e favorire l'adozione di altre abitudini di vita positivi.