Come aiutare qualcuno che sta cercando di smettere di fumare ?

Coloro che hanno cercato di rompere la loro dipendenza da nicotina capire come possa essere difficile smettere di fumare. Spesso , ci vuole più di un tentativo di essere completamente privo di abitudine . Una parte fondamentale per qualsiasi tentativo di smettere di fumare è una società , fondamento affidabile di sostenitori. Quando aiutare qualcuno a smettere di fumare ci sono diverse cose da considerare , tra cui la riduzione dello stress , rinforzo positivo e impegno. Istruzioni
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Quando supportare la decisione di un fumatore a smettere , è indispensabile lasciare che la persona sa che sostenete la sua decisione . Chiedete alla persona come si può aiutare . Lasciate che l'individuo sia in controllo . Ha bisogno di sapere che siete lì a sostenerlo in qualsiasi capacità, ma che non sarà invadente . Non essere mai giudicante o accondiscendente . Fumare è una dipendenza e smettere di fumare è un passo enorme.
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Rimanere caramelle , stuzzicadenti , cannucce e altre voci a portata di mano . C'è qualcosa circa l'abitudine mano-a- bocca che alcuni trovano difficile da fermare . Se la sigaretta è sostituito con qualcosa di innocuo , il movimento ripetitivo è più facile da affrontare e finalmente rompere .
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rinforzo positivo va un lungo cammino . Lasciate che la persona sa che siete orgogliosi di lui e di sostenere quello che sta facendo . Celebrare in occasione. Vai a cena o un film per celebrare il suo costante impegno a smettere . Se sei un ex fumatore , relativa vostre esperienze e cosa ti ha aiutato a smettere può servire come rinforzo positivo .
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Quando possibile, tenere l'individuo lontano dalle tentazioni . Questo significa evitare i luoghi dove è permesso fumare e anche situazioni con amici o in famiglia che fumano . L'individuo di solito di informare amici e la famiglia della sua intenzione di smettere , ma che non tenere altri fumatori di illuminare in ogni caso .
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Smettere di fumare può essere una strada accidentata . L'individuo si occupa non solo con il ritiro fisico dal fumo , ma quello emotivo troppo . Overlook eventuali esplosioni o improvvisi cambiamenti di umore . Quando possibile , correggere tali episodi di dire qualcosa di positivo o divertente . Se l'individuo vuole solo essere tranquillo , questo va bene , ma fargli sapere che tu sei ancora lì a parlare . Non abbandonare l'individuo su un paio di esplosioni .
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Mantenere i livelli di stress a un livello gestibile è un'altra parte essenziale del processo di cessazione . Cercate di allontanarlo da situazioni che normalmente lo indurre ad accendersi . Se non è possibile farlo , intavolare una conversazione su qualcosa di meno stressante . Occupare il tempo dell'individuo . Se si parla di qualcosa d'altro non fa nulla per alleviare lo stress , trovare qualcosa da fare che ottenere la sua mente fuori la situazione , come andare al centro commerciale o un film .
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Impostare un esempio positivo di abitudini alimentari sane ed esercizio fisico . Smettere di fumare può a volte portare a raccogliere altre abitudini malsane , come un'eccessiva spuntini e mangiare. Aiutare l'individuo riorientare la sua energia su cose come sano spuntino con frutta e verdura e bere molta acqua . Offerta di esercitare con l'individuo . Si potrebbe prendere in considerazione una classe come lo yoga o il tai chi .
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Offerta a partecipare smettere di fumare incontri di gruppo con la persona .