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Come correttamente Chew Your Food

masticare il cibo è il primo passo nel processo digestivo . Enzimi potenti vostra saliva vanno a lavorare abbattere il cibo non appena entra nella vostra bocca . Inoltre , la deglutizione grandi bocconi di cibo è pericoloso , in quanto possono facilmente diventare depositato in gola , tagliando il flusso d'aria . Pertanto , è importante imparare a masticare correttamente il cibo , non solo per aiutare la digestione , ma anche per evitare il rischio di soffocamento . Continuate a leggere per imparare a masticare correttamente il vostro cibo . Istruzioni
1

Mettere da parte una grande quantità di tempo per ogni pasto , in modo che sarete sicuri di avere abbastanza tempo per masticare il cibo in modo corretto . Cercate di non mangiare durante il lavoro , la guida o quando si è altrimenti in movimento .
2

mangiare in un'atmosfera rilassata , quando possibile . Evitare impostazioni stressanti , musica ad alto volume o discussioni accese , se si può. Questi tipi di impostazioni possono influenzare a mangiare più veloce e meno attenzione.
3

Tagliare il cibo in piccoli pezzi gestibili . Piazze di mezza pollici sono circa proprio per carni , pesci e altri grandi pezzi di cibo .
4

masticare ogni boccone di cibo a fondo , masticando tra 25 e 50 volte . Il numero varierà con ogni persona . Dimensioni , sesso, età e altri fattori possono contribuire alla vostra produzione di saliva e le capacità di degradazione
5

Seguire la regola : . Se è ancora possibile determinare che tipo di cibo è nella tua bocca da trama da solo ( non il gusto ) , non hai masticato abbastanza. Ad esempio , se si sta mangiando un club sandwich e si può ancora dire la differenza tra il pane , lattuga , tacchino e pancetta da tessitura , continuare a masticare .
6

Chew alimenti semiliquidi , come come yogurt, proprio come si farebbe solidi. Mentre si potrebbe prendere un po 'meno mastica , è importante ottenere gli enzimi nel vostro lavoro saliva . Ciò avviene solo attraverso la masticazione .