Una corretta postura del corpo

Una buona postura coinvolge allineando la colonna vertebrale con il minimo sforzo sui muscoli e legamenti mentre in piedi , seduti o sdraiati . Postura corretta aiuta notevolmente a ridurre l'insorgenza del mal di schiena e collo . In piedi
Sit correttamente per evitare strappi alla schiena .

Mentre in piedi , la colonna vertebrale è allineata correttamente quando le curve naturali della schiena permettono vostre orecchie , spalle , fianchi e ginocchia per allineate . Coinvolgere i muscoli del core aiuterà anche ad allineare la colonna vertebrale e sostenere la schiena .
Seduta

Come ci si siede su una sedia , onorare le curve naturali della colonna vertebrale . Spalle devono essere indietro e la testa devono essere al di sopra le spalle . Avere il vostro fondo toccare il retro della sedia . I piedi devono essere a terra o appoggiato su un poggiapiedi .
Sdraiato

Assicurarsi che lo spessore del cuscino consente per la curva naturale della colonna vertebrale cervicale . Mantenere le toraciche e lombari naturali curve da sdraiati sulla schiena , sostenendo le ginocchia e la parte bassa della schiena con un cuscino o rotolo lombare . Se si dorme su un fianco , tenere le ginocchia un po ' piegate .