Sindrome Patella femorale e Terapia Fisica

Patella sindrome femorale --- noto in medicina come sindrome del dolore femoro-rotulea --- di solito comporta la terapia fisica che coinvolge vari esercizi che rafforzano i muscoli delle gambe circostanti , al fine di stabilizzare la rotula . Mentre i medici non hanno individuato la causa esatta del dolore femoro-rotuleo , è pensato per essere collegato al modo in cui la rotula , o rotula , si muove sul solco del femore , o del femore . Definizione

Patella femorale sindrome è una condizione caratterizzata da rotula sia un debole o ruvida sulla superficie della cartilagine della rotula , secondo il ginocchio Florida e Centro Ortopedico . Coinvolge sia la rotula ( rotula ) e il vostro femore ( femore ) . La sindrome è stata conosciuta come il ginocchio del corridore o sul cruscotto del ginocchio . Poiché la rotula si sposta continuamente in una direzione su e giù , così come inclinazione e rotazione , ci sono vari punti di contatto tra il femore e la rotula . Ecco perché la sindrome è considerata una ferita di overuse , secondo l'Università di Washington medico Mark S. Juhn , medico dell'osteopatia presso l'Università di Washington School of Medicine.

Il contatto ripetuto che coinvolgono queste aree e il disallineamento dei la rotula è più che probabile che la ragione per la sindrome femorale rotula . In termini medici , è sindrome del dolore femoro-rotulea .
Esercizi di rafforzamento

Eseguire esercizi isometrici . Durante la seduta , si alternano tra stringendo i muscoli della coscia ( quadricipite ) , i muscoli del polpaccio e glutei . Tenere ciascuno per un conteggio di 10 . Relax. Ripeti .

Altro isometrico , da bigkneepain.com , comporta seduto su una sedia e si estende entrambe le gambe . Toccare i talloni al pavimento . Stringere i muscoli della coscia . Tenere . Relax. Fare 10 ripetizioni . Fate questo per tutto il giorno , se lo si desidera .

Fare un rilancio gamba tesa . Nismat.org suggerisce : Sdraiatevi sulla schiena su una superficie piana e stabile. Piegate il ginocchio sano per stabilizzare la schiena . Stringere il quadricipite della gamba infortunata , mantenendo la gamba dritta . Sollevare la gamba allo stesso livello del ginocchio piegato . Questo dovrebbe essere di circa 30 gradi . Tenere . Tornare alla posizione originale . Ripeti . Fate tre serie da 15 ripetizioni .

Fare una flessione dell'anca . Sedersi sul bordo di una sedia o un tavolo . Tenere la schiena dritta e la tua piegato ginocchio sano . Sollevare il ginocchio debole verso il soffitto . Tenere . Tornare alla posizione originale . Non piegarsi in avanti o indietro durante questo esercizio, secondo Nismat.org . Fate questo esercizio in tre serie di 15 ripetizioni .

Rafforzare i femorali . Mentre seduto in una sedia con le ruote (come una sedia da ufficio ) , tirati per la stanza con la gamba ferita . Tenere la gamba sana da terra .
Esercizi di stretching

Allungare i femorali . Sedetevi su una superficie stabile con la dritta gamba ferita . Piegare delicatamente avanti dalla tua vita , nel tentativo di toccare le dita dei piedi , dice Nismat.org . Tenere la schiena dritta . Mantenete la posizione per 30 secondi. Ripetere tratto cinque volte . A seconda della vostra preferenza , è possibile mantenere il dritto gamba sana o piegato .

Quadricipite stretching. Dice Nismat.org : In piedi , tenere la parte posteriore di una sedia ditta . Sollevare la gamba ferita e portare il tallone verso i glutei . Usare la mano per afferrare la caviglia . Tirare il tallone più vicino al tuo corpo fino a sentire il tratto . Mantenete la posizione per 30 secondi. Non inarcare la schiena . Tenere le ginocchia vicine tra loro . Tornare alla posizione originale . Ripeti .