Fisioterapia per la sindrome femoro-rotulea

L'obiettivo primario della terapia fisica per la sindrome femoro-rotulea è ristabilire la stabilità , potenza e movimento al vostro ginocchio , secondo Nismat.org . Si stima che oltre 2,5 milioni di americani sperimentano questa sindrome . La terapia fisica comporta il rafforzamento dei muscoli che sostengono la rotula e del femore , i femorali e quadricipiti , mentre incorporando anche altre modalità . Che cosa è la sindrome femoro-rotulea ? Sindrome

femoro-rotulea coinvolge sia la vostra rotula ( rotula ) e il vostro osso della coscia ( femore ) . Il tuo rotula può essere disallineata dal femore o ci può essere una debolezza dei muscoli della coscia ( quadricipite ) , afferma l'American Academy of Family Physicians . I sintomi includono rettifica o scricchiolio rumori quando si piega o raddrizzare la gamba , il dolore dietro o intorno alla vostra rotula e /o il ginocchio non può tenere il vostro peso .
Esercizi di stretching

Allungare i quadricipiti . Alzati e tenere sul retro di una sedia ditta . Sollevare la gamba debole, usando una mano per afferrare una sospensione della caviglia . Secondo Nismat.org , portare il tallone fino fino ai glutei come si può . Sentire il tratto . Non esagerare . Mantenete la posizione per 30 secondi. Accertarsi di non muovere la schiena . Tenere le ginocchia vicine tra loro . Lasciate andare la gamba e farlo ritornare a terra . Relax. Repeat.Do tendine del ginocchio stretching. Un esercizio terapia fisica per la sindrome rotulea , noto come tratto classico del corridore , può essere fatto in piedi di fronte a un muro . Secondo Nismat.org , entrambi i vostri muscoli lungo la parte posteriore della gamba può essere allungato dal appoggiato al muro . Usare le mani o gli avambracci per il supporto . Mantenete la posizione per 30 secondi. Piegate le ginocchia leggermente per il secondo tratto . Mantenere la posizione per altri 30 secondi . Relax. Ripetere entrambi si estende per cinque volte .
Esercizi di rafforzamento

isometrici . Mentre si trovava su un divano o letto , estendere la gamba debole fino a quando non è dritta . Stringere i quadricipiti . Mantenete la posizione per 5 secondi. Relax. Ripeti . Stringere i polpacci . Mantenete la posizione per 5 secondi. Relax. Ripeti .

Ascensori gamba dritto . Rafforzare i quadricipiti da sdraiato sulla schiena . Piegate la gamba sana . Pur mantenendo dritta la gamba debole, stringere i muscoli della coscia . Sollevare la gamba . Tenere premuto per 3 secondi . Inferiore . Ripeti .

Rafforzare i femorali . Mentre seduto in una sedia con le ruote , come quelle che si trovano negli uffici , tirati attraverso la stanza con la gamba debole. Fare questo su una superficie piana per cominciare . Come si aumenta la forza muscolare , eseguire questo esercizio sul tappeto .
Altro terapia fisica modalità

trattare con ghiaccio . Mettere impacchi di ghiaccio o ghiaccio avvolto in asciugamani per l'area interessata . Applicare ghiaccio subito dopo aver fatto gli esercizi di terapia fisica per la sindrome femoro-rotulea . American Academy of Family Physicians raccomanda di non fare questo per incrementi più di 20 minuti . Glassa aiuta ad eliminare il dolore e l'infiammazione . Se non si dispone di ghiaccio a disposizione , confezioni di verdure surgelate farà il trucco .

Elevate e di riposo . Posizionare la gamba debole su una pila di cuscini . Sollevare la gamba sopra il livello del vostro cuore a ricevere il massimo beneficio . Posizionare il giunto per circa due giorni .