Esercizi di decompressione spinale

dischi spinali che si muovono fuori linea sono spesso causa di dolore debilitante e /o intorpidimento che può ostacolare il sonno e interferire con il lavoro . Esercizi di decompressione spinale possono alleviare il dolore causato da vertebre che sono caduti fuori allineamento . Molti esercizi di decompressione spinale può essere fatto a casa da solo senza alcuna attrezzatura . Ci sono anche dispositivi che aiutano a decompressione spinale . Alcune tecniche di decompressione della colonna vertebrale richiedono l'assistenza di un terapista o un medico . Vantaggi

decompressione spinale può essere necessaria dopo un trauma o come risultato di una malattia degenerativa , come l'artrite . Dischi rotti , un nervo irritato o schiacciato , e dolore alle estremità rispondono anche alle decompressione spinale . Decompressione spinale beneficia anche dolore cronico alla schiena o il dolore causato da un ceppo temporanea .
Caratteristiche

allineate vertebre può pizzicare i nervi e può ridurre il flusso di sangue e ossigeno al colonna vertebrale . Esercizi di decompressione spinale riallineare le vertebre . Così , dischi sporgenti sono tirato indietro in linea e gli spazi tra di essi si aprono .
A casa

braccio Facendo pende da un pull-up bar può correggere un semplice disallineamento . Esercizi a terra che si estendono colonna vertebrale possono anche alleviare il mal di schiena . Il parziale sit- up è un esercizio di decompressione spinale facile per le persone con mal di schiena cronico e mobilità limitata . Utilizzando un cuscino per sostenere il collo , si trovano faccia a terra , ginocchia piegate , i piedi sul pavimento . Mani tese , lentamente rotolare la testa e le spalle fino a raggiungere per le ginocchia . Non venire più in là è comodo . Aumentare il numero di ripetizioni al giorno fino a 50 possono essere completate .
Impianti

esercizi di decompressione spinale Attrezzatura -aided sono preferiti da alcuni soffre di mal di schiena . Letti inversione decomprimere la colonna vertebrale per impiccagione una persona a testa in giù . Barelle Torna possono essere usati sul pavimento per allungare le vertebre in posizione. Ginnastica passiva macchine esercizio decompressione spinale funzionano bene per coloro che non possono essere in grado di fare esercizi convenzionali .
Assisted

Grave dolore alla schiena può richiedere esercizi di decompressione spinale assistite . Chiropratici decomprimere la colonna vertebrale attraverso la manipolazione . Vax D utilizza una tecnica di base ricurva brevettata per la decompressione spinale.

Considerazioni

Consultare il proprio medico personale prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio . Esercizi di decompressione spinale funzionano meglio quando viene utilizzato come parte di un programma in corso per la salute della colonna vertebrale . Mal di schiena Molto può essere evitato o attenuato dalla routine facendo esercizi di decompressione spinale .